喝咖啡减肥可以吗？

咖啡减肥法相信很多人都不陌生，它是利用咖啡中的咖啡碱减肥，这是因为咖啡碱被人体吸收之后，就会使得人体分泌出肾上腺素，这两种物质都能够促进血液中的脂肪细胞进行分解，变成脂肪酸，被人体排出体外。因此喜欢喝咖啡的MM，不妨试试喝咖啡减肥。

一、咖啡减肥原理

咖啡之所以有利于减肥是因为咖啡含有咖啡碱，每天喝五杯左右的咖啡，就能够达到很好的减肥效果。这是因为咖啡碱被人体吸收之后，就会使得人体分泌出肾上腺素，这两种物质都能够促进血液中的脂肪细胞进行分解，变成脂肪酸，被人体排出体外。

二、咖啡减肥法注意事项

尽管咖啡有助于减肥，但是过量地饮用，很容易导致人体失眠、兴奋、心跳加速等情况，这样对于健康与减肥都是不利的。因此喝咖啡减肥要注意适量。

不同的咖啡含有不同的咖啡碱，比如生咖啡豆是1.2%、炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且纸袋的咖啡，含有的咖啡碱就更低了。因此选择咖啡的时候应该选择含有较多咖啡碱的咖啡。

如果不喜欢喝咖啡减肥，也可以喝点红茶或者日本茶，这两种茶含有的咖啡碱比咖啡本身还要多。因此不喜欢咖啡的人不妨喝茶减肥。

咖啡怎么喝非常重要。咖啡本身几乎是不含有热量的，但是如果在咖啡中加入牛奶或者砂糖的话，含有的脂肪、糖分以及热量就会增加，因此喝咖啡减肥最好不要加牛奶、砂糖或者伴侣。

喝咖啡减肥最好在运动前或者进餐前喝，在运动前喝，能够促进人体脂肪的燃烧与热量的消耗，在进餐前饮用，有助于抑制人的食欲，从而达到减肥的目的。