缺钙表现，摄入钙最佳时间，婴儿补钙建议

一、婴儿各个阶段钙摄入量

0至6个月的婴儿，钙适宜摄入量为300毫克/天

宝宝出生10天后，胃容积可增加到约100毫升，到6个月时约200毫升。这个阶段的宝宝，不仅胃容量很小，胃肠道也很脆弱。因此这个阶段补钙最好以母乳为主。母乳中含钙量约为350毫克/升，如果宝宝一天吃奶可以达到800毫升，那么母乳就能提供300mg左右的钙，满足宝宝成长对钙的需求。但对于母乳数量不足的妈妈来说，除了给宝宝选择质量可靠的配方奶粉，也可以选择补充钙剂。补充钙剂一定要口味淡，尽量接近奶味或无味;剂量小，方便宝宝服用，最好一小勺可轻松搞定。

6-12个月的婴儿，钙适宜摄入量为400毫克/天

6个月以上的宝宝，普遍都已添加了辅食，消化功能相对于新生儿也要加强不少，在12个月时宝宝胃容量可以达到300-500毫升。这个阶段的宝宝大部分已断母乳，获取钙剂的主要方式是通过喝配方奶粉，虽然宝宝也会吃一些辅食，但辅食量尚小且种类较少。因此，妈妈除了给宝宝选择高品质、高安全性的配方奶粉，也应适当选择钙剂补充。主要算法是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口，然后适量给定宝补充。

1-3周岁的幼儿期，钙适宜摄入量为600毫克/天

幼儿期生长发育非常旺盛，虽然幼儿期的孩子胃容量有所增加，消化功能也有所加强，但是牙齿的数目有限，胃肠道消化酶的分泌及为肠道蠕动能力相比成人还相差甚远。但此阶段宝宝对于钙剂的需求量有了很大程度的增加，而膳食中钙的吸收率仅有35%。因此，除了继续给宝宝提供奶及其制品外，额外补充钙剂以满足宝宝成长需要也是很有必要的。

3-6周岁学龄前期，钙适宜摄入量为800毫克/天

3-6岁的儿童生长发育速度与婴幼儿期相比有所减缓，大脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。为了满足学龄前儿童的骨骼生长，每日平均钙摄入量为800毫克/天。在这个阶段，孩子基本已经能够正常进食，但进食量不大，所以父母应多选择钙含量丰富的奶及奶制品，豆类及其制品。

对妈妈们来说，只有把握好孩子不同成长阶段每天钙的供给量，有针对性的予以补充，才能让孩子的骨骼发育更健康。

二、婴儿缺钙各种主要表现

孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。

1.缺钙的表现

不易入睡，更不易进入沉睡状态。

夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

2.缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

3.白天常出现烦躁，坐立不安。

精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。出牙迟或牙齿排列参差不齐。1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

4.学步迟。阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

5.偏食或厌食。指关节明显较大，指节瘦小无力。

6.经常出现抽搐症状。指甲灰白或有白痕。前额高突，形成方颅。常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

7.小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

三、婴儿摄入钙的最佳合理时间

补钙的最佳时间是在每天的临睡前，在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。宝宝补充鱼肝油最佳的时间是在出生后半月到二周岁之间，如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂了，只要每天吃鱼肝油400IU-800IU至二岁，北方地区可延长至三岁，这是预防量，因为母乳和奶粉中含钙量很高，而维生素D的含量很少，钙剂可以满足宝宝现在身体的需求，鱼肝油是促进钙剂吸收的，所以必须额外补充鱼肝油。另外，阳光照射皮肤也是钙剂吸收最好的方法，如果是夏季，可以让宝宝多晒晒太阳，每天二小时，但不要在强烈的阳光下直射，鱼肝油可以选择伊可新，吸收效果好，也可以放在奶粉里一起吃。如果宝宝有明显的缺钙征象，出现易激惹、烦躁、睡眠不安、易惊、夜啼、多汗、枕突等症状，最好到医院查一下微量元素，按医师指导用药，及时补充钙和鱼肝油，并定期复查。

四、婴儿补钙的合理建议

钙是人体所需的重要元素之一，人在任何时候都应该补钙，尤其是婴儿期，那么怎样补才算科学呢?

奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。