孕妇防止呕吐，孕妇吃什么可以防孕吐，孕妇吃什么可以减轻孕吐

导读：实际上，在怀孕3个月，胎盘的发育是依照生物遗传学固定的程序停止细胞分装、构成器官的，此时需求的营养还不多。

一、减轻孕吐小妙招

1、饮食疗法

“民以食为本”，关于准妈妈来说，采用饮食疗法缓解孕吐是很安康的。其实孕早期(前三个月)胎儿生长迟缓，并不需求太多的营养。在口味上能够尽量选取本人想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，能够避免便秘，由于便秘会加重早孕反响。尽可能多地变换就餐环境，这样能激起食欲。为了减轻孕吐反响，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。假如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。以下为准妈妈们引荐几个缓解孕吐的小偏方，希望能对大家有协助。

生姜

研讨发现生姜能够协助缓解孕吐病症。能够本人试试制造姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，参加红糖，蜂蜜或柠檬就能够了。

喝水

身体的代谢增加，大量的水除了可协助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

苹果

早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有协助，而且有助于坚持肠道畅通，预防便秘。

黄瓜

黄瓜的幽香会让你不舒适的觉得一扫而空。

蜂蜜

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，能够协助身体吸收一局部血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

　2、心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反响会愈加严重。有些孕妈妈们呈现早孕反响后担忧会影响胎儿营养供应，肉体处在一种慌张的状态。殊不知，心情慌张、压力很大会形成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。有些孕妈妈这时分慌张是由于担忧本人什么也吃不下去会影响小胎儿的发育。

实际上，在怀孕3个月，胎盘的发育是依照生物遗传学固定的程序停止细胞分装、构成器官的，此时需求的营养还不多。从妈妈贮存的营养、子宫蜕膜还有母体本身的营养来维持也就足够了。此外，我们曾经把胎儿称为“圆满的寄生物”，但实践上并不是这样的。小家伙其实很会照顾本人!当营养缺乏以供给妈妈和胎儿时，小胎儿通常会先吸收它需求的那一份。

所以，你也不用太担忧啦!有些妈妈慌张是由于工作上的压力。要晓得，怀孕时你很可能需求对生活方式和工作都做出严重的改动。假如你的工作让你觉得压力很大，成就感又很低，那么你可能需求和老板谈谈，调整一下工作时间和工作强度。另外，思索把一些工作暂时交给其他同事代劳。

3、运动疗法

很多准妈妈被呕吐折腾后，整天吃不下饭，心情焦躁，膂力欠佳，病恹恹地整日卧床，这样愈加重早孕反响。假如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等病症就会更为严重，常此以往便构成恶性循环。其实，准妈妈恰当地做些运动能减轻孕吐。

天气适合时，准妈妈能够到公园漫步，每周3~5次，运动水平以不觉劳累为宜。漫步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或形成疲倦。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。能够本人在家里跟着音乐起舞，也能够参与舞蹈班，但是要防止腾跃或旋转等猛烈动作。此外，假如身体条件允许，也能够游泳，做孕妇体操，这些都能够有效减少呕吐反响。

4、药物疗法

在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比拟严重，此时，为了保证母体及胎儿安康之需，就应补充营养剂，比方服一些B族维生素和维生素C，能够减轻妊娠反响的不适。

1.每天50毫克维他命B6;(留意：在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。)

2.每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。留意：除非贫血，否则不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒适。如若呈现严重呕吐，以至连胆汁都吐出来了，并呈现体重急剧降落，这时应立刻就医，采用药物治疗。

3.中医中药缓解孕吐的病症，如伏龙肝100克，捣烂后用布包，水煎，分数次服;葡萄干30克，水煎或泡开水频服;藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陈皮6克，黄连3克，吴茱萸1.2克，水煎服，每日一剂。

固然孕吐普通状况下不会影响身体安康，但也有约1%的状况非常严重，招致脱水，体重降落。一旦呈现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必需马上去医院。

二、孕妇吃什么可以减轻孕吐

　1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

　3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生!

6、生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

　7、蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

　9、土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

10、黑芝麻糊

怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到一定程度的缓解。

11、柚子

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

12、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

三、缓解孕吐的孕期食谱

　1、鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

　2、乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

　3、酸菜鲫鱼汤

原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。

做法：将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟;锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟;码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

爱心提示：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。

4、蜂蜜金桔茶

原料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食盐10g。

做法：将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。晾凉后加入蜂蜜。用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。

爱心提示：蜂蜜可以帮助准妈妈的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。准妈妈在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。

4、姜丝炒蛋

原料：鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。

做法：将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散;鲜姜去皮洗净，切成细丝;炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分钟即可。

爱心提示：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。

　5、开胃三丝

原料：新鲜黄瓜1根，大鸭梨2个，山楂糕100克，白糖、香油各适量。

做法：黄瓜去蒂，洗净，用凉开水冲一下，切成细丝，放入盘内;山楂糕切成细丝，放在黄瓜丝上;鸭梨去蒂，削去外皮，去核切成细丝，放入盘内，与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀，再将白糖均匀撒入盘中，再滴入几滴香油，调匀即可食用。