肥肥女儿的七日减肥餐美食

减肥餐四

早餐：叉烧包1个（不要肥肉粒），加钙豆浆1杯。

午餐：烤鸡菠菜粟米卷。

下午茶：杨桃4片。

减肥餐五

晚餐：肉末蒸蛋+黄芽白，白饭1碗，青红萝卜汤1碗。

早餐：鸡肉墨西哥卷1个，加钙豆浆1杯。

午餐：青瓜卷6件，蜜桃汁1罐。

下午茶：蜜桃汁

晚餐：杂菜牛肉炒乌冬1碗　苹果汤1/2碗

肥肥女儿感言：根据这套减肥餐，由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅!是20磅啊!一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢?

正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。

这套减肥餐不仅在营养上保持均衡，在一月后的减肥效果上也很明显，但是要注意，以上减肥餐中的果汁都要是鲜榨的哦，买的会有添加剂，不利于减肥。