鸡蛋黄瓜减肥法有效吗会不会出现反弹的现象

一、黄瓜鸡蛋减肥法要领

这个需要实行一个月的减肥方法，想要成功的关键是其实就是在第一周，可以再第一周里只食用黄瓜和鸡蛋。而从第二周开始就可以慢慢的吃些清水煮的菜和肉，但是在下午四点以后，最好还是只吃黄瓜和鸡蛋为宜。

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

二、黄瓜鸡蛋减肥的原理是什么

一：鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

鸡蛋黄中其实含有一种卵磷脂的乳化剂，可以有效的使我们的脂肪胆固醇，乳化成为相对来说比较小的颗粒，进而就会从我们的血管排除后被我们的机体所利用吸收。鸡蛋还可以保护我们的血管防止血管硬化。

二：黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

三：鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

四：因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松驰，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

五：因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

这样看来，鸡蛋减肥法还是有一定的科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

三、黄瓜鸡蛋减肥的另类吃法

1、黄瓜鸡蛋煲

食材

黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

做法

1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。

2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。

3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。

4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋。

5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。

6,盛出装在碗中就可以吃拉。

2、鸡蛋黄瓜饼

食材

黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

做法

1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。

2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

3、鸡蛋黄瓜色拉

食材

黄瓜、鸡蛋。

调料

色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备

1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。

2、黄瓜切成段。

做法

1、蛋白内加入适量色拉酱。

2、加入一点点盐。

3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

4、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。

5、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。

6、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。

4、黄瓜鸡蛋卷

食材

面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。

做法

1、面粉最好过筛一下倒入容器中。

2、加入适量的水搅拌成面糊。

3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油。

4、倒入适量的面粉。

5、用电饼铛送的铲子摊平。

6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。

7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

四、黄瓜鸡蛋减肥法会反弹吗

作为动物的本能，原本人体就对消瘦就抱有危机感。因此，当我们减肥而令体重急剧下降，人体会减少能源的消耗量，并进入节能模式。

节省的能量会储存起来，这样即使我们只摄取了少量的能量也能活下去，其实这可以说是人体保持生命活动的本能反应哦。

一般来说会有所反弹

而停止减肥一段时间后，身体还继续保持着这种节能模式，当恢复饮食后，我们的身体会比以前更加容易积聚脂肪。

对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。

做好减肥的三个阶段可以拒绝反弹

减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期。

人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩总是让自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二阶段——巩固期了。

“巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪没有固化就停止减肥，变胖是肯定的;二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”

最后一个阶段就要靠我们的自我监督了，只要别突然地暴饮暴食一般不会反弹。

你现在可以做的是

1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去。

2、拒绝熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的。

3、打打羽毛球，多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。