巧吃米饭让你天天都瘦身美容

4、加胶瘦米饭

制作方法做米饭时，可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料，这样的米饭吃起来口感更佳，而且能够加速瘦身进程。

瘦身原理燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能提高食物的黏度，延缓消化速度。

提示煮粥的时候用这个方法效果也很好。