一周岁宝宝睡眠质量

一、一周岁宝宝睡眠质量

对于你1岁半宝贝来说，生活实在是太有趣也太紧张了；睡觉，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你帮助他平静下来，这样他才能得到他十分需要的休息。

通常情况下，1岁半孩子24小时需要13小时睡眠，这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。

因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样，你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。这里有几个建议作为你的参考：

你的孩子很快在白天只睡1觉就够了，不过他在1天当中还是需要有2个休息时间段，虽然其中的1个稍微短了一点。

虽然他们不再需要这样，可许多送托的孩子在白天会被安排两次睡眠。这就意味着你在晚上的时候要少睡一会儿了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的话，你可以同白天照看孩子的人讨论一下这个问题，让孩子在白天的时候少睡一点。

如果你还有一个大一点的孩子，这个孩子晚上需要比你1岁半孩子要早上床；这是因为多数大孩子在白天没有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。当你的小宝宝白天睡觉的时候，你正好可以利用这段时间同你其他的孩子好好相处一下。

小提示：让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯；这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。此外，一旦他养成了这个习惯，那么他会一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话，现在是改掉这个习惯的时候了。

二、引起宝宝睡觉不安稳的原因有哪些

1、环境因素

包括睡眠的地方太吵杂、太闷热，或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的，尤其是刚出生头几个月，因为大人们总认为小宝宝容易着凉，所以穿的多又包的很紧，其实“婴仔屁股三把火”，他们的新陈代谢率较大人高，怕热，所以衣服包被过多造成宝宝躁热，反而睡不好。解决的方式很简单，原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

2、宝宝吃不够

这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。

纯喂母奶的宝宝较为方便，只是妈妈最好要学会躺着喂奶，遇着这种情形就是给宝宝含乳吸吮，提醒妈妈的是要确实知道宝宝是否有正确含乳（宝宝嘴巴要张大，吸吮时会停顿，也就是嘴巴会有一吸一放的节律，妈妈也会感到乳汁分泌），以及宝宝是否有足够尿量（第一天至少换一片含尿的尿布，第二天两片，第三天三片，依序增加。一星期后每天至少6次才算足够），如此才能确定宝宝是否喝足，也好评断睡不好的原因。

3、宝宝肚子不舒服

任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便，或单纯的婴儿腹绞痛而睡不好，处理的方式不外乎以薄荷油帮宝宝按摩肚子，或用肛温计以量肛温的方式刺激肛门排便，若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳，就要带给小儿科医师做诊察来查明原因。

4、宝宝感染

常见的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、细支气管炎、肺炎、肠胃炎，少见的如脑膜炎、败血症，都有可能造成宝宝睡不安稳。一部分的感染会合并发烧，且各个感染症常会有本身特殊的表现，所以当合并睡不安稳时，常常父母也已经寻求医师的协助，虽然各个感染症造成睡不好的原因不尽相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因为鼻塞睡不好；下呼吸道感梁包括肺炎、细支气管炎，多是因严重的咳嗽或呼吸喘而睡不好；肠胃炎是因为腹绞痛或反覆呕吐或腹泻而睡不好，脑膜炎、败血症等严重感染，就是会活力不好又睡不好，这些都需要小儿科医师的对症治疗，以及一定的病程进展，才会逐渐解除宝宝睡不好的情况，需要爸爸妈妈相当的爱心、耐心及体力来面对。

三、一岁孩子的睡眠时间怎么合理安排

安排适合孩子年龄特点的作息时间，是他们身心健康发展的保证。少睡1个小时，对成年人可能没有明显感觉，但对孩子却是很重的负担。这种疲劳慢慢积累起来，就可能会发现孩子无缘无故地变得喜怒无常或任性随意了。

1岁半的孩子白天安排两次睡眠，每次各1.5～2小时。通常父母的做法是安排孩子白天睡眠一次，时间达3小时，其间连续不睡眠的时间延续至六、七小时，孩子容易造成极度疲劳，儿童健康专家研究认为这是不合理的。只有到1岁半以后，才可以逐步过渡到白天一次睡眠的作息制度，体弱或患过重病的孩子还应该推迟。在孩子白天有两次睡眠的情况下，“睡眠—哺乳—活动—哺乳前的又一次睡眠”这一作息时间表依然有效。把夜间睡觉前的一次哺乳计算在内，幼儿一天要喂4次。

将近1岁半时，孩子可以连续5个小时不睡觉。因此，可逐步过渡到白天一次睡眠。应尽量使这一过渡逐步实现，以减轻孩子的负担。不能昨天还是上午几点让孩子睡觉，今天就改在中午12点。突然改变作息时间，可能引起孩子睡眠失调，精神紧张，性情变化无常。

作息时间表上要留出户外活动时间，这是儿童教育专家特别强调的。具体做法是：冬天每日2次，每次约1~2小时；春天和秋天则根据气候变化逐步增加；夏天应该大多数时间在户外度过。

四、如何哄一岁的宝宝睡觉

一岁半的宝宝基本上走路已经非常稳当，精力也开始旺盛起来。夏天如此热的天气中午的午休是必不可少的。

确保早上醒的早：一岁宝宝的精力旺盛，早上醒的早。正常作息时间下，宝宝不赖床，妈妈就陪宝宝玩会。然后再起床，宝宝白天睡得多了晚上就不容易睡觉了。

早上长时间在玩：早上只要宝宝不瞌睡，尽量让宝宝玩到中午吃饭。这样大人小孩都能得到休息。上午宝宝睡觉，下午大人午休的时候宝宝不睡觉，就会很折磨人。带小孩累，也需要技巧。大人和小孩的作息时间同步大人才能得到休息。

中午吃饭左右的时间不能太兴奋：宝宝睡觉前不能太兴奋，这样不容易入睡，吃午饭开始尽量不逗宝宝玩特别刺激或者宝宝特别喜欢的游戏。这样吃了饭，渐渐的宝宝就开始有睡意了。

根据宝宝的习惯，慢慢哄着宝宝入睡：平常观察宝宝入睡习惯。是直接放在床上就睡了。还是需要抱着睡着了再放在床上的。根据宝宝的习惯让宝宝快速入睡，也让大人有个休息时间。

带孩子是特别累的。尤其是不仅要保护好孩子的安全，还得照顾三餐，还得收拾家务。所以要合理利用宝宝的时间和宝宝的作息时间保持同步，这样大人也能得到休息，否则大人会没有一丝喘息机会的哦。体谅带孩子的人吧。

晚上尽量不要宝宝熬夜，白天孩子通过玩耍，精力已经耗费很大，晚上宝宝就会很快就有睡意，这时候给宝宝个安静的环境，慢慢让宝宝入睡。然后大人再忙别的事情。如果宝宝也是很晚才睡觉，那就会很煎熬的哦。