痔疮保健操都有哪些呢

一、痔疮保健操都有哪些呢

1、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

　2、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。

3、体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气，如此连续操作5～6次。

4、提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5～6次。

5、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

6、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

二、得了痔疮的饮食原则

1.宜吃富含纤维素的食物：富含纤维的食物很多，如麦麸、米糠、鲜豆荚、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、马铃薯、南瓜、胡萝卜、地瓜、海带等，宜经常食用。尤其是老年人容易便秘，更宜多吃。预防痔疮的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。如赤小豆与当归合煎，有治痔出血、脱出的功能；肉苁蓉可用于老人，具有补肾壮阳、润肠通便的功效；猪羊大肠具有止血、止痛、消肿的良好作用。患者多食上述食物，可起到预防痔复发，缓解症状的作用。

2.因为便秘是诱发痔疮的病因之一，从预防的角度讲，应防止大便秘结，保持大便通畅，所以饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。

3.另外，对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。用药治疗痔疮最好是口服药和外用药一起用，可以外抹齐峰堂痔疮膏，内服槐角丸，内外调理这样能达到标本兼治彻底治疗痔疮目的。

三、得了痔疮的认识误区

一、人们都说“十人九痔”，对于这样的小病，无需重视。

其实痔疮是属于常见病、多发病，但是千万不能忽视。由于它处于人体排泄口，稍有不适，则会影响我们的情绪，防碍我们正常的生活、学习和工作。特别是内痔，常常会便血，有时出血量较多，会使体内大量的铁丢失，从而引起缺铁性贫血。另外，内痔后期还会脱出、嵌顿。长时间的嵌顿，还会导致痔核坏死和不同程度的感染。

二、凡是便血都是痔疮。

便血虽然是痔疮的症状之一，但是，肠癌、溃疡性结肠炎、痢疾、肛裂、直肠息肉和肠套叠等肛肠疾病都有便血的症状，所以切勿将便血简单地认为是痔疮。有些疾病引起的便血量很小，常常用肉眼不能发现。而少量的消化道出血，是早期结肠癌的重要病征，如能尽早发现便血，对确诊疾病及取得治疗的良好时机有着重要的意义。特别是40岁以上的人，因为此年龄段是肠道肿瘤的高发年龄段，当发现自己有便血的症状时，应尽早去专业医院检查治疗，以免耽误病情。

三、痔疮发病位置过于隐蔽，还是不治疗为好。

讳疾忌医无论对于什么病的患者来说，都是十分有害的。有了病，要及时医治，俗话说“养病如养虎”。此外，有的医院还推行了男女分诊制度，方便广大女性患者就医。

四、得了痔疮的自我保健方式

每天早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水，既能清理肠胃、促进新陈代谢，防止便秘、痔疮；还有稀释血液、防止心脑血管疾病的作用。其他时间也要定时定量饮水，防止体内缺水。

喝完水后，若有便意即可排便；否则，进食早餐。然后，不管是否有便意，都要如厕一次。如果超过10分钟，就不要强行排便。当然，最好养成晨起排便的习惯。

膳食以清淡为主，不吃过于辛辣刺激性食物，但大蒜可适当多吃些；平时多吃蔬菜水果、薯类等含粗纤维较多的食品，有利于保持大便通畅。

服用药物时，注意尽量避免有导致便秘副作用的药物。如发现有便秘迹象时，立即停用此药。否则，可能会很长时间不能解除便秘的困扰。

每次排便后，用温水或自来水清洗肛门，清洗时，注意按压，还纳突出的部位；平时感觉瘙痒时，即行清洗。总之，要保持肛门清洁和干燥。

不宜长时间保持一种姿势，如站立、坐和下蹲位。

糖尿病患者若主食吃得太少，会减缓胃肠蠕动，减少大便量，不利于排泄。

大便时不阅读书报，排除一切杂念，专心大便。