自制瘦身水果沙拉

自制瘦身水果沙拉。夏天如何减肥，最棒的方法就是吃着沙拉减肥，除了可口冰爽，还可补充每日所需营养和微量元素。下面一起了解下自制瘦身水果沙拉。

自制瘦身水果沙拉

1、奇异果蜜瓜冰沙

健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方块）。青蛇果：1只（去皮、去核、切块）。奇异果：1只（去皮，切碎）。砂糖：2至3汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替）。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

营养成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克

2、香蕉奇异果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。

所需材料（两人份）：香蕉：1根（去皮，切块）。奇异果：1个（去皮，切片）。低脂酸奶：1杯。冰块：半杯。蜂蜜：2茶匙（要降低热量可减半或不加）。

制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

营养成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。