豆腐健康减肥食谱经济减肥美食

豆腐健康减肥食谱经济减肥

健康减肥食谱之剁椒豉汁蒸豆腐

材料：2勺蒸鱼豉油、内脂豆腐1盒、2勺剁椒、1勺橄榄油。

做法：

1.将内脂豆腐从盒中取出，要轻轻的才能尽量完整的取出。放到平的蒸盘中，用刀子轻轻切成片;

2.上锅蒸10分钟，然后浇入2勺蒸鱼豉油，1勺热油，2勺剁椒。再蒸5分钟，出锅前撒上葱花或香菜即可。

健康减肥食谱之绿茶豆腐

材料：香菇3朵、豆腐半块、绿茶汁1小杯、胡萝卜少许、酱油1/2大匙、糖1小匙、盐少许、水淀粉少许、香油少许。

做法：

1.绿茶泡出茶汁备用。香菇泡软，切片;胡萝卜洗净去皮，切小片备用。

2.豆腐切成片，在平底锅中用适量油煎至两面金黄。

3.将煎好的豆腐取出，再加入一茶匙的油，炒香胡萝卜片，香菇片，炒出香气后淋入酱油，并将煎好的豆腐下锅，放入少许的糖，盐和茶叶汁，烧煮至入味。最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油即可。

健康减肥食谱之虾仁豆腐羹

材料：鸡蛋2个、香菇6～8朵、鲜虾仁10只、嫩豆腐1块、香葱适量盐、料酒、香油适量。

做法：

1.豆腐搅打成泥状，干香菇泡发;鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。

2.虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。

3.调入盐、料酒、胡椒粉，彻底搅拌均匀。

4.将豆腐泥盛入碗中，放入蒸锅中大火蒸约10分钟。

5.出锅后在表面撒少许香葱碎，滴几滴香油即可。

豆腐健康减肥食谱既减肥又好吃，避免了减肥者的减肥中控制饮食的痛苦，其实减肥食谱中有很多美食，大家不妨收集一下，这样就不必每餐都发愁吃什么了。