谨防美味低卡 揭露减肥食物的伪善误区

减肥饮食是很多肥胖者关注的话题，吃什么食物减肥比较好，提醒大家不要被假面欺骗，很多被称为是美味的减肥食物，其实只有美味不减肥。吃什么食物减肥?下面这些食物是减肥期间绝不能尝试的，但有理想的替代品推荐给你。

1、烘培薯片：因为不顶饱，一下吃很多

是的，它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。

聪明替代：爆米花

你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。

2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖

这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。

聪明替代：新鲜水果或者果脯

它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。

加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。

3、淡味冰淇淋：吃很多也不满足

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也觉得不满足。

聪明替代：豆奶和低脂牛奶

它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。

加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

4、无糖苏打水：可能含有导致心脏病的成分

一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的危险继续减肥哦。

聪明替代：蒸馏水

它含有0卡路里，不含人工添加剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择!

加分点：水对身体机能具有关键性作用，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。

5、不含脂肪的沙拉酱：还有糖和较高卡路里

不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

聪明替代：不饱和油脂

选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。

加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。

6、减肥饼干：一般都添加过量的糖分

减肥饼干在现在很流行，因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

聪明替代：燕麦饼干

想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。

加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

7、菠菜卷：含有色素添加剂

看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素A和维生素C。

聪明替代：100%全麦面包

选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择。

加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。

吃什么食物减肥?爆米花替代薯片，全麦饼干替代减肥饼干，豆奶代替淡味冰淇淋，认清冒牌减肥食物，选择实际有效的减肥食物才靠谱。