专家揭露四种饮食减肥法的真相误区

减肥怪招4：柚子法

瘦身原理：减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，以柚子代替，同时每天喝几杯水。柚子减肥具体方法：早上以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;中午饭前或饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。

专家点评：这个方法应该有效，如果能配合运动，应该会更好，但必须长期坚持。不推荐这种方法是因为长期食用同一种水果，也会导致减肥者摄入的营养单一。建议可以多吃配合当季的减肥水果，效果会更好。

柚子含有一种名叫柚苷配基的成分。

研究标明，柚苷配基能促使肝脏消化分解脂肪。多吃柚子就不会导致体内脂肪堆积。同时，柚子含有丰富的纤维素，能帮助人抑制食欲，有效地控制食量。不过长时间只吃柚子未免单一，这里推荐一些有利于减肥的水果：香蕉、苹果、猕猴桃等。

可信程度：★★★☆☆

危险程度：★☆☆☆☆

减肥效果：★★★☆☆