4大减肥误区 让你绕不出肥胖圈误区

摄取过少热量

减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止，因为太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。按照医学理论，人体基本的卡路里需求是1200，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维，而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手。

不要让自己太饿，可以吃几次150卡路里的零食。这样的话，你的新陈代谢速度就不会太低。每隔3-4个小时就要让自己摄入能量。

糖类食品

在一般人眼里，糖类食品就是发胖的助力，瘦身的天敌，因此少食这类食物几乎成了瘦身者的禁区。但根据最新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下前者摄入的热量低得多。

另外糖类食品的热量很容易被人体释放，而高脂肪食品的热量容易被人体储存，因而食用糖类食品是在寒冷的季节里获取能量又不至于发胖的捷径。