减肥者必须打破7个瘦身误区

6、只有减掉比较多的体重，才可以获得健康的体魄?

所有经历过减肥的人都有这样的体会：在实现目标的过程中需要“历经艰辛”，特别是当你需要减去的体重比较多时更是如此。但如果抛开曼妙的身材不提，单从健康的角度看，其实要简单得多，我们只要减去很少的体重就可以让健康前进一大步。举个例子，减去2磅（约0.9公斤）体重，胆固醇水平就可以降低3%，而减去9磅（约4.05公斤）体重，患有高血压的人就可以降低血压约8%。

7、肌肉比脂肪重?

在很多健康书籍中都提到，肌肉比脂肪要重，所以很多人在没有减到标准体重时就会这样“安慰”自己：“脂肪已经转化成肌肉了，而肌肉的重量要比脂肪重。”然而，肌肉与脂肪之间的差异其实是体积。同样体积的肌肉的确比脂肪重一些。这是因为肌肉的密度比脂肪大，因此身体上肌肉较多的人看起来比同等体重的人要瘦一些。不仅如此，1磅肌肉每天消耗50卡路里热量，而1磅脂肪每天只消耗2卡路里的热量，因此越苗条的人，新陈代谢的速度也越快。