减肥者必须打破7个瘦身误区

向10个人征询减肥的建议，你会得到10个不同的答案--我们的大脑中总有一些固有的关于减肥的观念，但其中很多都是错误的，如果你对瘦身、健康饮食的某些说法依然存有疑惑，因为按照它们施行却让你的体重仍然高居不下，或许你已经掉入某些减肥谎言的陷阱了。

1、新鲜的蔬果“一定”比冷冻或是罐头包装的蔬果更有营养?

冷冻以及罐头蔬果的营养价值和新鲜蔬果的营养价值在某些条件下是可以划上等号的。由于技术的进步，新鲜蔬果一经摘下就可以立即“速冻”，以保证营养成分不流失。而那些罐头蔬果，更是由于可以人工添加番茄红素以及β胡萝卜素，而具有比新鲜蔬果更高的营养价值，而且还能保证在烹饪时不会失去这些营养。因此，在上述条件下，不必纠缠蔬果是新鲜的还是冷冻或是罐头的，只要你吃了，就能保证有一些营养被摄入。

2、运动越多，就越有利?

运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。在两次运动间，我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。为了保证运动质量，每周至少要有一天不安排任何运动。