远离肌肉女 杜绝这些错误减肥法误区

3、快速爆发力运动

人体肌肉组织是由许多肌纤维组成，一般分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。当你进行快速爆发力运动时，主要是白肌纤维得到了锻炼，由于白肌纤维横断面较粗，肌群容易发达粗壮。因此用这种减肥方法会使你越练越"粗"。

4、这样运动才会让你瘦下来

要想达到最佳减肥效果，运动锻炼时心率每分钟应保持在120-160次的低中强度，如健身操、慢长跑、快步行走等较长时间（1小时以上）的耐力性有氧代谢运动。

运动锻炼时心率每分钟应保持在120-160次的低中强度，如健身操、慢长跑、快步行走等较长时间（1小时以上）的耐力性有氧代谢运动。