食疗治失眠大盘点 这12种方法不可错过

失眠很痛苦，想睡却不能睡的情况深深影响生活和身体，那么要怎么治疗呢？不需要靠药物，只需简单地食品治疗，就能很好地改善失眠甚至治疗失眠，以下是小编介绍的12种日常食物，它们都具有治疗失眠的功效。

牛奶催眠：牛奶是人体内必不可少的氨基酸之一，它具有抑制大脑兴奋的作用，睡前一杯热牛奶，能使人产生疲倦的感觉，及早进入睡眠。

面包催眠：面包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人体血液中促进睡眠的物质-色氨酸，所以失眠人群不妨在睡前吃点面包，促进睡眠。

鲜藕催眠：鲜藕中含有丰富钙、磷、铁等和多种维生素和大量碳水化合物，不仅有清热的功效，还能治血虚失眠。可取整块鲜藕，先用小火煨烂，再切片，也可加入蜂蜜。

大枣催眠：大枣中所含有黄酮类化合物有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢神经抑制作用，所以大枣具有安神、镇静、治疗失眠之功。失眠人群可以在晚饭后将5-7枚红枣煲汤，临睡前食用，能加快入睡。

食醋催眠：食醋普遍被熟知有杀菌消炎的功效，但对于治疗失眠也有功效，加一汤匙的食醋在温开水中慢服。喝完入床闭目，能很快进入睡眠。

水果催眠：睡前食用水果，例如梨，苹果等或者在床头放置清香型水果，利用其香味也能改善睡眠。

小米催眠：小米的色氨酸含量在谷类中的最多，具有安眠、健脾、和胃的功效。可取适量小米，加水煮成小米粥，也可加入红枣调味，晚餐食用或睡前食用。

莲子心催眠：莲子心补具有益心气治、失眠多梦、降压安神的作用。食用方式以煎煮和浸泡为主，可直接取稍许高温开水冲泡，取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用，可以适当加点蜂蜜调和去苦，能够治疗高血压、心悸和失眠，提高睡眠质量。平时生活中多吃些莲子，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。

葵花籽催眠：失眠人群可以在晚间一把葵花籽代替其他零食，葵花籽富含糖分、蛋白质、维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有降血压和胆固醇，养血等功效。

面包催眠：面包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人体血液中促进睡眠的物质-色氨酸，所以失眠人群不妨在睡前吃点面包，促进睡眠。

洋葱催眠：洋葱性平味甘，具有健胃消食、祛痰利尿及发汗等作用，其特有的辛辣气味，能发挥镇静神经、诱人入眠的功效，可治疗失眠、多梦等症。可取适量捣烂洋葱，，装入小瓶内盖好，，睡前闻其气味，近10分钟后即可催人入睡。

莴笋催眠：莴笋中含有的乳白色浆液，具有安神镇静作用，非常适合失眠人群。在睡前服用煮汤的莴笋，具有促进睡眠的作用。

以上整理的就是能改善治疗失眠的12种食物，希望失眠人群能坚持用食疗方法治疗失眠，提高自身的睡眠质量。