冬季减肥食谱 早中晚三餐食谱

爱美，是每一个女人的天性，拥有好的身材，也是每个女人所渴望的。冬季，虽然我们穿上了厚厚的衣服，但是却不能对衣服下的小肚腩视而不见，冬天过完，紧接着就是春天、夏天，衣服逐渐的减少，这时等到减肥就迟了，而冬天减肥是最好的时机，所以，冬天减肥刻不容缓。那么冬天怎么减肥呢?下面为大家介绍冬季的减肥食谱。

对于早餐而言，一顿好的早餐应该包括这三样东西：谷类食品，比如八宝粥、黑米面包、窝窝头等，水果，奶制品，牛奶最好喝含脂肪少的牛奶，如果谁吃这样的早餐，谁就能一箭三雕，因为这三样的食物含有丰富的碳水化合物，丰富的维生素和矿物质以及脂肪少，对于减肥的效果很好，所以给大家推荐早餐食谱有红茶、牛奶、旺仔小馒头以及水果。

午餐最好吃八分饱，可以吃一些新鲜的蔬菜、鱼类和瘦肉，对于水果最好在午饭后一小时左右吃，而绿色蔬菜则要靠晚餐多摄入一些。对于经常吃盒饭的人来说，午餐可以吃卤蛋即食豆制品，还有新鲜是萝卜、西红柿、黄瓜，因为这些食物会补充不足的蛋白质、维生素、矿物质。

晚餐，要尽量吃的清淡一些，可以多吃一些含有蛋白质的食物，少吃一些碳水化合物和脂肪多的食物，当然在睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，所以要想减肥的人们，一定要牢记，也一定要遵守，否则效果就会大打则扣的。

以上内容是对冬季早、中、晚三餐食谱的一些介绍，希望对大家有所帮助。冬季正是囤积脂肪的最好时间，所以我们要引起重视，不要对厚衣服下的脂肪视而不见，等到春天来了，夏天到了的时候，才想起要减肥，那是就迟了。趁现在，赶紧行动起来吧!