纠正运动减肥误区 健康瘦才是王道误区

运动减肥可谓是最行之有效的减肥方法了，但是很多女生成天挥汗如雨下的运动，身上的赘肉还是依然存在。妹纸们，你可知你走进了运动减肥误区。现在就帮助你更正错误，让你健康速瘦!

高强度运动减肥效果不大

许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。

交叉训练瘦身更有效

建议可以接受重量级训练或是交叉训练（即是在跑步训练中融入其他形式的锻炼，如游泳、跳绳或有氧健身操），这有助于平衡肌肉组织。女性比较抗拒这种能够训练肌肉的训练，认为会让身材显得很健硕。但是它们的确比有氧训练更有持久的作用，在运动过后还能够继续燃烧身体的脂肪。