碳水化合物真的会导致发胖吗误区
导读：如今，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。
第二阶段
进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划，以下时间只供参考。
第一餐8:00am～10:00am
2片烘烤切片面包（可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒）
少量低脂牛奶
第二餐11:00am～1:00pm
2片面包（可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿）
第三餐2:00pm～4:00pm
蔬菜汤1碗
面包2片
第四餐5:00pm～7:00pm
三文治1份（由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成）
蔬菜1碟（未煮或水灼的都可以）
第五餐8:00pm～10:00pm
三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成）
第六餐11:00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包（可加1片芝士或鸡肉等材料）
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