莲藕的做法大全 莲藕吃多的后果

一、莲藕的做法有哪些

莲藕虽然很多人都爱吃，但是做法却都不尽相同，连藕的做法有很多种，不仅仅可以生着凉拌了吃，还可以做熟了吃味道都是同样的鲜美，甚至还可以放在粥里面煮着吃，这样营养非常的丰富，还可以被人体完全吸收。今天就给大家介绍几种莲藕的吃法：

　辣汁卤藕的做法

1、准备卤水一罐；莲藕切去两头，不要削皮，分切成15CM长左右的段，洗净备用；取一大砂锅，倒入卤水，大火煮开后下入藕段；

2、盖上盖，煮至再次沸腾时改小火，再煮15-20分钟即可；如果拿不准时间，可以试着用一根筷子插入藕中，如果感觉可以轻松捅入，就表示已经卤好，如果感觉有硬度，捅到一半就捅不动了，就表示还没卤好，还要继续煮；将卤好的藕取出，置于盘中晾凉；

3、待冷却后切成小片；油泼辣子、醋、卤水调成味汁；倒在藕片上，拌匀即可。

　辣炒什锦藕丁的做法

1、青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁。炒锅烧热后倒入油，待油7成热时，倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟，至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟。

2、调入老干妈辣酱，酱油和盐翻炒均匀后，倒入火腿丁，青红椒丁，再继续翻炒1分钟即可。

炸藕丸的做法

1、莲藕500克，尽量选择稍脆嫩一些的藕，但又不要象新花藕那样过于嫩，刨去外皮清洗干净；

2、莲藕擦成泥或者用搅拌机搅打成泥；

3、将泥浆用纱布包裹后稍稍拧干，不用拧得太干，约保存30%的水分即可；

4、将纱布打开，藕泥如图所示这个干度最好；

5、将生姜切成细末，如果用搅拌机打藕泥，则可以将生姜放入一同搅打成泥，这样口感更细，不过我喜欢一粒粒的姜，所以没有搅打，不喜欢吃到生姜的朋友可以打烂，这样就吃不出来了；

6、将姜末和半勺盐加入藕泥中，用小勺拌匀，喜欢口感更糯的朋友可以再加点粘米粉调成的芡，但我喜欢更纯粹的口感，所以没加；

7、掌心抹油，将藕泥捏成大小一致的丸子；六成油温下锅，中火炸至表皮金黄，捞出滤干油份即可。

以上就是几种莲藕的做法，莲藕对我们的身体好处很多，一般情况下，男女老少都可以食用，特别是对于由于工作压力过大食欲不振的朋友，或者是肺炎和肠炎患者，还有老年朋友们都是不错的养生保健佳品。

二、莲藕吃多了会怎么样

相信大家对于莲藕都是十分清楚的，很多的人们喜欢吃，因为其拥有很多蔬菜没有的营养以及效果，因而很多的人们会选择在生活中吃莲藕的，但很多的人们光知道吃莲藕好了，就会盲目的吃很多的，这样则是非常不好的，因为对于任何一种食物都是不能吃很多的，更不能过量的，吃多了的话，会造成为的伤害也是相当多的，下面就介绍莲藕吃多了会怎么样？

藕片里面是具有营养价值的，首先它是属于寒性的食物，能够帮助消除凉水，清烦热，止血，止咳等多种功效，所以吃藕的话不会导致上火的症状，一般需要根据个人的体质，老年人和体弱多病的患者应该少吃点，否则很容易导致高血压，肝脏疾病，食欲不振，贫血等多种问题，宫寒的女性应该少吃点莲藕，莲藕的制作方法比较多，因为它的味道鲜美，还会具有一定的食疗价值。

藕，又称莲藕，属莲科植物根茎，可餐食也可药用。藕吃少了，可以降逆。藕吃多了，会呕吐。建议一周吃三次，每次不可多吃。清水煮莲藕，呈现紫色汤。

莲藕在我们的生活中很常见的，不管是煮粥，还是做菜的话都是会吃莲藕的，很多的人们不喜欢这个口味，也就不吃的，当然还有些人觉得吃莲藕好处比较的多，就会一次吃很多的，那么莲藕吃多了会怎么样？相信看完上述的介绍之后也就晓得答案了，希望在吃莲藕上还是要适量为好。

三、莲藕的食用疗效

排毒养颜

莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。中医认为，藕是一款冬令进补的保健食品，既可食用，又可药用。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。

美容祛痘

吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合，味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。

通过以上的了解，我们知道了，莲藕对人体的健康有一定的帮助作用，还有美容的功效，那么便秘能吃莲藕吗？

希望人们能正确的了解，合理的食用莲藕，让它给我们带来更大的益处吧！

四、莲藕的热量

莲藕是一种生长在水里的植物，它在我们的生活中一般是用来制作莲藕炒猪肉或者莲藕排骨汤的，所以对于莲藕这种东西我们的食用量是比较多大的。然而，莲藕是一种热量比较低的食物，因为它含有的蛋白质和糖类是比较少的，所以对于我们身体吸收的营养物质就会比较少，这个希望大家可以懂。

莲藕是我们生活常吃的一种食材，它是比较适合用来煲汤的，但是对于莲藕这种东西，我们知道它的生长在水里的，想要从水里挖它出来是很困难的，而且我们要知道对莲藕怎么处理让它容易食用。

藕的热量（以100克可食部分计）是70大卡（292千焦）。每100克藕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

藕呈短圆柱形，外皮粗厚，光滑为灰白色或银灰色，内部白色；节部中央膨大，内有大小不同的孔道若干条，排列左右对称；体较重，质脆嫩，在我国食用栽培的莲藕，可分为两大类：第一类为藕用种。其根茎较肥大，外皮白色，肉质脆嫩，味甜，产量高，结莲子不多；第二类为莲用种，莲较小，肉质稍带灰色，品质较差，但结果多，主要采收莲子。作为蔬菜食用以藕用种为主。莲藕，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。