为何你运动了却没有掉肉误区

减肥运动是不少人会选择的一种健康减肥方法，但是有些减肥人士发现使用这种方法的时候并没有多大的效果，这是什么原因呢？由于很迫切的想要减肥成功，有时候心理问题也会导致减肥效果不太明显哦，下面让我们来了解下在使用运动减肥的时候，如何才能更有效呢？

1、没有坚持减肥运动：

由于运动减肥比较容易消耗体力，易感觉到累，因而没有坚持下去，而且有的会在想要锻炼了才会去采取运动减肥的方式，这样做不但减不了肥，而且还容易出现反弹。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字？

2、没有控制好饮食：

在减肥过程中除了运动之外还可以搭配合理的饮食疗法来缓解体内的脂肪堆积现象，怎样才能更好的控制饮食呢？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

运动减肥的方法并不是没有效果，而是我们没有掌握住技巧哦。减肥人士在健康减肥的过程中可以选择一些运动搭配合理的饮食方法来进行瘦身，不仅可以更好的消耗体内脂肪，而且还可以尝到美食。