坐飞机的注意事项坐飞机对健康有哪些影响乘飞机有哪些注意事项

一、乘飞机有哪些注意事项

1、带个空瓶子过安检

便捷、频繁的饮料供应不是随处可见的，除非你足够幸运，能坐上商务舱。在飞行前及飞行中能补充足够的水是保护自己免受疾病困扰的最好办法。那是因为在这个增压舱内湿度较低，这会让你的粘膜变得干燥，从而不易把细菌冲刷出来。

怎么办：虽然你不能带液体通过安检，但你可以带个空瓶子。在通过安检后可以在饮水机那儿灌满水，多喝水，让身体在飞行前和飞行中都能保持水合的状态。一旦登机，也不要害羞让服务员帮你灌满瓶子。即使他们不经常推车经过你的身边，你始终都会有足够的水。

2、登机前使用洗手间——小心

大多数人都知道，不到万不得已别碰公共厕所的坐便，但是很少人知道冲马桶也会传播细菌。离马桶越近，被传播的几率就越大。在首次和第二次冲马桶后，研究者测量了空气中以及马桶周围地面上的微生物，发现大部分微生物残留在马桶表面以及马桶水里，它们在冲水后会散播到空气中。

怎么办：登机前和登机后，尽可能少地使用公共卫生间，因为飞机上的卫生间空间狭小，你无法离马桶太远。当你冲水的时候，闭紧嘴，用纸包上冲马桶的把手避免手与其直接接触。冲水后仔细洗手，然后用纸包住水龙头来关水。

3、避免眼睛干涩

研究显示，在飞机机舱这个密闭空间里，缺少湿度成为了导致疾病的主要原因。当眼睛干涩的时候，你会想要去揉，但揉眼睛是传播风寒及流感病毒的主要途径。如果你手上有细菌，它们会因此而通过泪腺到达鼻咽，鼻咽在咽喉后部，风寒病毒会在这儿造成破坏。

怎么办：常洗手，仔细洗，避免用手碰眼睛。如果你戴着隐形眼镜，登机前摘掉它们(摘前记得洗手)，可以在飞机上带框架眼镜。不要戴着隐形睡觉，因为那样眼睛会干得更快。

4、带上毛毯和枕头

现在很少有航班会提供毛毯，而且他们提供的毛毯也会传播细菌。事实上，在甲型N1N1流感猖獗的时期，有些航班不再提供毛毯以及枕头，是为了防止风寒及流感的传播。

怎么办：自带一条轻便、可折叠的毛毯或者披肩，或者穿一件暖和的外套。带上一个颈部枕头，如果行李箱空间有限，可以带个充气式的。使用枕头不但能帮助你在睡觉时不接触到细菌，还能减少你背部和颈部的不适。如果节约空间是首要问题，那你可以带个枕套，把它套在航班提供的枕头上。

5、登机前吃一顿健康的饭

怎么办：自带食物，或者在候机室餐厅选择一家健康的餐厅就餐。幸运的是，所有机场都会有很多可选择的餐厅，除了快餐店外，还有一些能吃到健康食物的饭店。多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登机后，你也会睡得很好。

6、别喝酒

转机时，候机厅的休息室是一个让你感到很舒服的地方，避开酒精，这样你会一直保持健康的状态。很多人都没有意识到，酒精是极其容易让你脱水的，所以在旅途中喝酒，再加上机舱中的低湿度，你对风寒和流感的抵抗力会大大下降。过度饮酒还会抑制你的免疫系统。事实上，最近的研究显示，每天常喝酒的人更容易被感染而生病。

如果你想和朋友增进友谊，在机场酒吧里，你可以点一杯矿泉水或苏打水，而不是酒。如果你喝酒是为了放松，促进睡眠，这儿有几个更健康的选择，比如服用褪黑素或一片an眠药，或者喝一杯甘菊茶。很多助眠药物或饮品都要一个小时候才会起作用，所以在登机前的30~60分钟使用你的方剂。

7、防止耳痛

空气压力会在飞行途中改变，尤其是在飞机上升和降落时，很多人都会有耳痛的症状，这种症状被称为“飞机耳。”当耳咽管无法调节骨膜上的压力、防止其振动时，疼痛就会产生。有些人对此比其他人敏感，稍微的充血就很容易让症状产生。

怎么办：活动颌骨上的肌肉能帮助你打开耳咽管，所以带上口香糖以及硬的糖果，在起飞和降落时嚼一嚼。打哈欠和吞咽动作也有助于释放气压。如果你频繁出现这种状况，最好戴上滤波耳塞，它能渐渐平衡骨膜上的气压。如果你的飞机耳问题很严重，但你又频繁需要乘机，最好咨询一下医生，可以通过手术植入耳管来排放积液，从而平衡外耳道与中耳之间的气压。

8、防止充血

30,000~35,000英尺的海拔，是最常见的航班飞行高度，这个高度上的空气极度干燥，机舱中使用的循环系统会让空气更加干燥。湿度缺乏会让你鼻腔和口腔中的湿度流失，从而使机体的免疫系统遭到破坏。如果你已经因为过敏或感冒而充血，那么问题会变得更加严重。

怎么办：带上一小瓶鼻腔盐水喷雾，起飞前用它冲洗、湿润一下鼻腔内娇嫩的隔膜。如果你正感冒，可以在登机前30分钟服下抗充血剂。如果你正过敏，在起飞前一个小时服用你的抗过敏药。防流鼻血的家庭疗法就是用凡士林滋润鼻腔。

9、起飞前增强免疫力

虽然尚未有足够多的科学证据来证明某些防风寒、流感补剂的效果，但是有些小型的研究发现，维生素D和狭叶球菊在某些程度上是有效果的。

怎么办：增强免疫系统的最好办法就是多吃水果和蔬菜，尤其是深颜色叶子的蔬菜，如甘蓝，以及亮颜色的水果，如浆果。

10、起飞前的早餐最好包括酸奶

酸奶富含乳酸，与其他奶制品不同的是，酸奶中的益生菌能加强消化系统以及整个免疫系统。有研究发现，每天喝一杯低脂酸奶能减少25%患感冒的几率，其他研究也显示，这些益生菌能帮助免疫系统抵抗其他病毒。

怎么办：储存富含益生菌的酸奶，在你飞行前的几天内，每天都吃上一分。一杯酸奶可以成为一种超级健康、便捷的登机前或飞行途中的零食。或者你也可以在候机厅里的咖啡店买一杯含有酸奶、水果和格兰诺拉麦片的冻糕。冻酸奶其实不是一种理想的替代品，因为很多牌子的冻酸奶都曾被加热过，这会杀死有益细菌。如果你真的不喜欢酸奶，或者不想吃奶制品，也可以服用一些含有益生菌的补剂，但是记得要把它们放入冰箱，保持益生菌的活性。

二、坐飞机对健康的影响

世界越来越小了，地球越来越小了，越来越多的人为了各种原因频繁的乘坐飞机。只要乘坐飞机，到任何地方都是瞬息可就的事情。然而享受便利的同时，许多人搭乘飞机后也会感到一些不适，比如耳鸣、肌肉酸痛、时差反应等。

医学研究证实，在远距离飞行中长时间坐在狭窄的机舱里确实可能导致一些严重的健康问题。不过有一些危害却被我们过于夸大了。那么，经常坐飞机究竟需要注意哪些危害，远距离飞行会产生哪些问题呢?请继续阅读本文，找到答案。

1、有害气体

尽管大多数飞行员认为油气泄露属于小概率事故，然而一旦发生，对机上的乘客和飞行员来说将会是一场灾难。

机油泄露后产生的烟气会通过发动机进入机舱内。1992年澳大利亚航空公司一次从悉尼到布里斯班的航行中，一名空服人员在吸入了有毒气体后导致长期的呼吸障碍，她也为此获得了13万美元的赔款。

2、细菌传播

每年冬天，很多乘飞机旅行的人都会担心，在飞机上长达数小时和上百人一起坐在密闭的机舱内，流感病毒等细菌会不会随着空气传播到自己身上。随着禽流感以及各种新型病毒的猖獗，这种担心越来越受到关注。

根据专家分析，在飞行中沾到细菌最常见的途径是接触不洁净的桌面、卫生间的门、舱顶行李箱的把手，这些地方都布满了细菌和病毒。经过数小时的飞行后痛苦、恶心的感觉其实与流感病毒无关，而是与舱内干燥、缺氧的空气有关。而且，飞机制造和机舱过滤系统的新发展使得飞行变得更加舒适了，也减少了从其他乘客那里沾染细菌的可能。

三、乘机安全知识须知

1.要注意的就是“选择直飞班机”

统计数据指出，大部分空难都发生在起飞、下降、爬升或在跑道上滑行的时候，减少转机也就能避免碰到飞行意外。

2.在选择飞机机型方面

应该选择至少30个座位以上的飞机专家指出，飞机机体越大，受到国际安全检测标准也越多、越严，而在发生空难意外时，大型飞机上乘客的生存几率也相对较小飞机来得高。

3.熟记起飞前的安全指示

飞行安全专家表示，各种不同机型的逃生门位置都有出入，乘客上了飞机之后，应该花几分钟仔细听清楚空服人员介绍的安全指示，如果碰到紧急情况，才不会手足无措。

4.不带大件

近来越来越多乘客为了节省等领行李的时间，喜欢把大件行李随身带上飞机，这却是不符合飞行安全的行为。飞行安全专家说，如果飞机遭遇乱流或在紧急事故发生时，座位上方的置物柜通常承受不住过重物件，许多乘客都是被掉落下来的行李砸伤头部甚至死亡。

5.坐在哪个位置最安全?

尽管民间一直有“坐在飞机的尾部最安全”的说法，不过业内的说法不一。有的说中部最安全，有的说尾部比较安全。有研究表明，坐在飞机前面的乘客，从火灾中安全逃生的可能性是65%，而坐在飞机后面的乘客逃生的可能性仅为53%。有乘务员则表示，如果飞机落地发生爆炸，油箱在机翼上，中间位置的乘客就很危险，尾部又没有出口，相比之下，前面的乘客存活率就更高。

“整个飞机的重心是稳定在机翼与机身的连接处，也就是说，中间部分的结构最稳定、最厚实，而机头部分有驾驶室、有大量精密的仪表仪器，保护设施齐全。一般来说，飞机中段稍稍偏前的位置安全系数较高——这里也是头等舱和商务舱的位置。”一位业内人士说。

一般飞机在降落时头稍低，这时机头最容易遭到撞击，机尾则完好无损，这种状况下，坐在机尾的座位是最安全的。比如此前的利比亚空难，机身完全粉碎，只有机尾基本保持完整。但去年的韩亚航空坠机事故中，两名遇难中国乘客在机舱内所坐的位置，被确定是在飞机尾部——也就是折断的部分。

6.怕晕机者选中部靠窗位

座位：中部

优点：颠簸较小

缺点：出行不便

哪些座位可以减少晕机症状呢?可预先在换登机牌时向服务员说明，尽可能选择座舱中部位置，“中间位置距离重心近，在起降过程中的起伏小一些。”另外，尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。不过，飞行过程的颠簸程度受整机影响，一般差别不大。

四、老年人乘坐飞机注意事项

1、对于患有心脏病、心血管疾病、高血压、呼吸系统、严重贫血等的患者不建议做飞机。如提出乘机申请时,应提供适于乘机的《诊断证明书》和填写《特殊旅客(病患的老年人)乘机申请书。

2、最好在老年人乘坐飞机之前为其购买一份老年意外保险,保障人身安全。

3、有的老人因年事已高又远离户口所在地,不便办理身份证,只有*、老年证等证件。这些老人应去本人户口所在地的公安机关或身份证签发地公安机关开具户籍证明,到机场派出所警务工作站办理临时乘机证明即可。

4、准备飞行前,老年旅客应轻装简行,物品尽量托运,但随身物品需备齐急救药品以免发生意外。

5、紧张和劳累会让个别老年人出现低血糖的症状,带几块糖可以缓解紧张感,也能预防低血糖的发生。

6、坐飞机时,最好每隔1-2个小时起身活动一下,这对患有静脉血栓的老人来说尤为重要。

7、若是老人独自乘机,还应将接送人的电话写在纸上让老人随身携带,在发生意外时,方便机场服务人员及时联系。

8、作为需要特殊照顾的人群,老人的飞行也有不少便利。航空公司一般对老人都提供优先照顾和特殊服务,部分航空公司还提供5折的老年票。

9、如海南航空规定,单独乘机的老人在北京、海口、西安、太原的机场由服务人员引导登机并派空乘服务员照顾;如果始发站和目的站是北京、海口、西安、太原、广州、深圳、乌鲁木齐、兰州、大连中的任意两地,还提供全程的无人陪伴服务(始发站送机、空中专门照顾、目的站接机),并用短信及时告知航班信息。

10、南方航空则对年龄超过65周岁、行动不便甚至必须借助设备才能乘机的旅客提供特殊服务,如提供轮椅等。2012年南航还推出“2012南航行-真情关爱”服务,60岁以上的乘客凭有效证件在航班起飞7天以前购票,可以享受经济舱3.9折的优惠。