孕妇失眠有哪些什么原因呢孕妇失眠了吃什么好

导读：妊娠反应因素:对于一个女性来说，在期盼孩子哌哌坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。

一、孕妇失眠有哪些什么原因呢

专家解释怀孕初期失眠是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑。但如果症状持续且严重则应引起重视。

1、妊娠反应因素：

对于一个女性来说，在期盼孩子哌哌坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。

在妊娠6週以后，孕妇就会出现食慾减煺、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14週时孕妇的睡眠会明显减少。

在妊娠的后12週内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现进睡困难，夜裡醒转次数增加，睡眠明显减少。

2、各种疼痛因素：

孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。

头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐，看东西模煳；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合征。

胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。

胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感；还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。

3、仰卧因素：

孕妇长期採用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，大的子宫压迫下腔静脉，使转意血量减少，心输出量下降。

有些孕妇可忽然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各癥状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合征”。

当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并开释大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合征”。不管是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。

由此可见，怀孕期间失眠是一种正常现象，这是孕后各位准妈妈的身体发生的一些变化造成的。但是长久失眠的话，则需引起重视。

二、让孕妇安然入睡的好办法

1、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

2、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。

3、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用an眠药。

4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。

三、怎样预防孕妇失眠呢

怎样预防孕妇失眠呢

1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

孕妇失眠的危害

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。

所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。