女性常吃哪些食物有助润肤养颜

黑芝麻光滑皮肤

保健功效黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和b族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。

具体方法若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合、相得益彰，尤适用于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者。

南瓜子补中益气

保健功效女性激素水平过低可导致月经失调，甚至闭经，从而影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质。在《本草纲目》中载“南瓜子能补中益气”，与现代研究相符。

具体方法女性朋友若激素水平偏低，不妨经常食用南瓜子。