水果减肥误区你知道吗？

很多女性朋友都选择用水果减肥方法来减肥，可是您知道该怎么做才能避免进入水果减肥的误区吗?今天大厨艺小编就来为大家介绍一下水果减肥误区有哪些?

水果减肥误区

水果减肥误区有哪些?营养师为我们介绍了4个有关水果的知识和谬误。现在咱们就来看看水果减肥到底有哪些减肥误区是咱们不知道的。

1.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。这恐怕是水果减肥存在的最大的减肥误区了!问题的严重性是我们不能估量的。

2.果汁比鲜果更易致肥?不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。现在您知道水果减肥的具体情况了吧!

3.何谓“一份水果”?营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。

4.吃西柚有助燃烧脂肪?民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。