在哪里可以找到它
一般而言,维生素b6在食物中分布较广,肉类、蔬菜、水果、坚果及谷类食物都含有一定量的维生素b6,但是通常食物中维生素b6利用率仅为70%,再加上食物的加工储存、烹调过程均可使它损失将近一半,过多纤维素也会使吸收率降低。因此,我们可以通过适当增加肉类、芝麻酱和土豆的摄入来改善维生素b6不足的状况。
由于维生素b6相对于其他b族维生素较易出现中毒,并可能降低血糖,如果你想通过服用营养补充剂来增加维生素b6的摄入,应该有医生或营养师的指导。
成员六钙
快乐杀手锏舒缓身体的紧张与不安
补钙也能让人快乐没错,钙是人体内含量最高的元素之一,约占体重的2%,它除了在骨骼生长发育中发挥作用,还参与人体多种生理及生化代谢,因此要想保持神经的兴奋性绝不能缺少钙。钙还能帮助你舒缓肌肉紧绷,缓解紧张不安的情绪,因此当你面对压力而夜不能寐的时候,一片钙剂往往比an眠药来得更安全更有效。