左旋肉碱怎么吃比较合适 吃了左旋肉碱有用吗左旋肉碱怎么吃对身体好

一、左旋肉碱怎么吃对身体好

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管如何锻炼、如何节食，都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。应该在运动前半小时服用，主要是加速消耗，抗疲劳，更快速的瘦身。人体本身就是含有左旋肉碱，平时不需要吃，运动前半个小时吃就可以。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。左旋肉碱的补充量。配合运动，控制饮食，每天的左旋肉碱补充量250---500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多，减肥越好。可以一天吃2克，如果不运动和控制饮食，一定不能减肥。再说，自己的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话会影响自身左旋肉碱的合成。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐，超过2克，很多人会呕吐。

二、左旋肉碱的副作用都有什么

对于左旋肉碱有副作用吗这个问题来说，大家一定要注意，盲目服用减肥药物，快速减肥对身体是有伤害的，在这里建议采用健康食疗方法，适当锻炼身体来减肥，才是健康方式。

它的多与少直接影响脂肪的代谢的快慢。左旋肉碱不是简单的减少脂肪，而是改变人体的代谢(比传统的减肥方法的优势，不易反弹的原因)。现在已经停用了，感觉自己的代谢明显比以前快了，现在饮食跟以前一样，没有反弹。(但建议不要暴饮暴食)

左旋肉碱能够把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化!脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它(脂肪)。因为消耗掉了长链脂肪酸，所以脂肪能够很好的透过线粒体，从而达到消耗脂肪的效果，因而能够减肥。

需慎用左旋肉碱人群

严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用.L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用.。对乙醇过敏者慎用,用胰岛素或口服降糖药物治疗的糖尿病患者,在服用本品时要监测血糖.。

三、女性吃左旋肉碱有用吗

1、左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途。预防心脏病、改善患充血性心脏问题的人的心脏功能、当在心脏病发作之后尽量减少其损害、减少绞痛的痛苦、改善心律不齐而又不影响血压、当增加高密度胆固醇或好胆固醇时，减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平。

2、左旋肉碱是国际上公认的安全无毒的婴儿食品中最需要添加的营养强化剂，在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥药。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。

而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量，“有钱难买老来瘦”就是这个道理。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

四、左旋肉碱减肥原理是怎样的

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化!左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。一般情况下人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队的规模，在单位时间内给工地运送更多的砖，显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。