预防糖尿病的食物有哪些

糖尿病相信大家一定不会陌生，从一开始鲜为人知到现在人人皆知，大家在选择食物的食物上也会刻意的选择一些无糖食品，那么我们常常说饮食养生，到底哪些食物是预防糖尿病的食物呢?不管男人还是女人都要提高警惕。

一、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

二、麦麸

味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

三、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

四、魔芋

一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

有几种大家可能是听到过，不是经常吃到，那么黑木耳和紫菜大家一定很熟悉的，通过我们平常吃些可以预防糖尿病的食物就可以降低患糖尿病的风险，男人也是可以通过饮食养生来让我们的身体越来越健康的。