孕妇营养食谱 孕妇怎样吃最均衡

孕妇孕育新的生命是一件幸福又艰辛的过程。为什么每个母亲都是伟大的原因，只有真正做过母亲的人才会体会。为了小宝宝的健康各位孕妇妈妈和家人是绞尽脑汁，遍寻各种营养食谱。那么今天小编也和大家一同分享一些美味又又营养的孕妇食谱，希望可以帮到您。

胎儿在妈妈肚子里生长是需要一个过程的，这个过程中胚胎逐渐发育出宝宝的各个器官。那么各种营养也是要跟上的。推荐三款健康食谱，并向大家一一细说它们有哪些功效：

?1、海带豆腐汤：做法海带洗净切块，豆腐水焯切块。放油葱花，豆腐一起翻炒后加水，等水开后放入海带，放入适量盐就可以出锅了。因为海带本身就具有鲜美的味道所以推荐此孕妇食谱不要放味精。

2、板栗烧鸡：板栗，健脾、补肾、益气;鸡腿，温中、补精益髓、益气。这两个食物放在一起炖对孕妇来说都是极好的。做法将板栗去皮洗净，鸡肉切块水焯一下。将鸡肉和板栗一起慢慢的炖，炖20-30分钟少放一些盐提一下鲜味就可以出锅了。

3、萝卜鲫鱼汤：白萝卜，消食积、化痰、宽中;鲫鱼，和胃、健脾、活血通络。萝卜，鲫鱼加水慢炖，等开锅时放适量盐和香菜就可以了。香菜具有增强免疫力的功效，汤里加入适量的香菜可以帮助提高孕妇的免疫力。

经过上述菜谱的描述，大家可以总结出一个特点，孕妇的才多以营养清淡为第一位，那么孕妇到底应该怎样吃最健康呢?

请注意以下几点：

1、怀孕4-9个月补钙，6-8月补铁。其他水果蔬菜就一直吃就好了。多吃粗粮，不要吃加工过的东西。

2、孕妇三个月平时注意休息,多吃水果蔬菜,多喝水,多吃点坚果类的食物,这些都是对孩子大脑发育好的食物，推荐多吃。

3、不要喝酒咖啡、戒烟，不要接触有毒物质和辐射源，防止感冒等，忌辛辣食物。

4、稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，孕妇的饭菜应该清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

通过学习以上的知识，相信您一定学会了以上的孕妇和食谱和怎样均衡摄入营养，各位孕妇妈妈已经信心满满的了。只要遵循营养均衡摄入，不挑食，少吃垃圾食品，少吃多餐，适量运动的原则。您的宝宝一定是最健康，最聪明的。