冬天吃虾可以御寒 八大食物助健康

冬冷夏热，这是中国普遍地区的气候，大家也都众所周知，特别是东北地区，纬度较高，冬季气温更低了，大家很少出门，也不运动，这不利于大家的身体健康。男生女生都怕冷，但女生比男生更怕冷一些，女生普遍比男生体质更弱，经常出现手脚冰凉的情况，甚至出现一系列的疾病，害怕寒冷是由于身体受到外在寒邪侵袭，或自己身体阳虚阴盛或机体机能失调所造成的。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，冬季吃还有助于御寒;接下来我为大家介绍一些冬季适合吃的其他食物，帮助大家抵御冬季的寒冷：

1、黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，在自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

2、牛奶

牛奶是人类营养最好的来源之一，蛋白质含有9种必需氨基酸，脂肪颗粒小，高度分散状态为了消化高，牛奶中的碳水化合物是乳糖，这有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为牛奶味甘坪、保健、盛金润昌、糖尿病等的影响。我们需要特别注意钙的补充，牛奶中的钙不仅丰富，还易于吸收。

3、黑豆

黑色是豆类中蛋白质含量最高的，是猪肉的两倍以上。它含有大量的单不饱和脂肪酸和多饱和脂肪酸，包括必需脂肪酸的身体要占50%，大豆卵磷脂，黄铜，生物素，所以吃豆类没有造成高血脂降胆固醇。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

4、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

5、大豆

大豆的营养比较完整，其中蛋白质是一种完整的蛋白质，含有赖氨酸，可以弥补食物中赖氨酸的不足。它可作为蔬菜，而且还可以取代粮食，尤其是在冬季吃酱油。中医认为，中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

6、黑木耳

微量元素，黑木耳中含有较多的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、糖、钙、铁等，防止血栓、心脑血管疾病、大便的作用。中医认为，黑木耳性平味甘，气、血、教育效果，给穷人血、腰酸痛、四肢麻木有效。

7、狗肉

狗肉含有较多的牛黄酸，多肽，但有点胖。中医认为，狗是温暖的，益气温肾助阳、散寒的作用，对腰痛、畏寒、肢冷，夜间多尿，增加热量有很好的效果。

8、鲈鱼

鲈雨含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

通过上述内容介绍了在寒冷的冬天我们不仅要注意保暖，还应该在饮食上多注意，然后还给大家介绍了一些具体冬季适合吃的食物，希望能给各位朋友提供到帮助。在寒冷的冬季我们也不要忘记锻炼身体，增强体质。如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，祝大家生活愉快!