保持精力充沛 4款药膳莫错过

如果我们在日常生活中不能保持足够的睡眠，就一定会常常感觉到没精神，甚至在工作的时候还会打瞌睡，那么，在我们的三餐饮食中，有哪些食物可以帮助我们保持充足的精力呢？

1、当归土鸡汤:鸡洗净切块后放沸水中焯掉血水。当归、花生仁、生姜和黑木耳洗净切好备用。将鸡块放入高压锅，加水没过肌肉约1cm，再加入姜片、当归、花生和黑木耳一起炖。高压锅气阀响40分钟以后关火，加入盐和胡椒调味即可食用。功效：活气补血，可消除血虚导致的黑眼圈。

2、生鱼苹果汤:苹果去皮去心去蒂后切成块状，红枣洗净去核备用。生鱼洗净煎至鱼身成微黄色备用。清水烧开，加入之前的材料，中火慢煲1.5-2小时即可加入盐、食用油和味精调味食用。功效：可治脾虚血气不足，防止眼袋生成，消除黑眼圈。还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

3、胡萝卜海带排骨汤:胡萝卜去皮洗净切块，海带洗净备用。排骨洗净切好后放入沸水（可加入适量黄酒）中焯掉血水和浮沫。将排骨放入水中，加入黄酒和姜葱，大火煮开后转中火煮40分钟左右。加入海带和胡萝卜再煮15分钟即可加入盐调味食用。功效：维持上皮组织正常的新陈代谢，消除黑眼圈。海带富含铁质，能促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，促进眼部皮肤的血液和营养的循环。

4、枸杞猪肝汤:枸杞、猪肝、生姜分别洗净切好备用。将枸杞、生姜放入适当清水中大火煮30分钟后改中火煲45分钟。加入猪肝，煮熟后加入适当盐、食用油和胡椒粉调味即可。功效：补虚益精，益血明目，清热祛风。可以有效预防由于肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

我们不得不承认在日常的生活中，很多人都处于透支体力的状态中，如果不想用麻烦的方法来缓解和补充体力，何不用三餐的饮食来帮助自己达到目标呢？希望今天内容对大家有所帮助。