晚上睡前注意问题 晚上睡前喝水禁忌

晚上睡前禁忌

（1）想的东西太多

有人喜欢把睡前当成思考的时间，一边想着自己今天的行为，一边做着隔天的行程计划，这样越想越多，当然睡不着。

（2）强迫自己入睡

有人可能有失眠的习惯，一躺下就马上强迫自己快点入睡，其实越是这样越睡不着。每个人都有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

（3）过度担心自己睡不好

有人一旦躺在床上睡不着，就开始担心自己睡不好。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

（4）在床上做与睡眠无关的事

床是用来睡觉的地方，如果经常在床上看书、吃东西、看电视，就会把睡觉的事忘了，结果就容易养成不能人睡的习惯。

（5）有不好的饮食习惯

经常在白天大量喝咖啡、茶，或者吸烟，这些都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

（6）分段睡眠

表面看上去分段睡眠好像总时数一样，甚至还有所增加，但睡眠时间不完整，自然影响质量