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晚上睡前注意问题 晚上睡前喝水禁忌

导读:晚上喝水真挺好的,可喝水量也得讲究含蓄,睡前喝个200毫升白开水,就最好不过啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。

晚上睡前注意问题 晚上睡前喝水禁忌

晚上睡前小知识到底是什么

吃夜宵

一日三餐是我们每天必须要吃到的,这样才能给我们身体提供营养和能量。可是很多人一天却是四顿,多出来的一顿饭就是夜宵,可以说,很多人都习惯在睡前吃点东西,可是你知道吗,正是吃夜宵才让你难以入睡。传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。如果在睡觉前吃东西,那么肠胃就不得不负责消化这些食物,但是晚上,尤其睡觉的时候,肠胃的动力是一天当中最差的,此时如果吃的是那些高热量、不易消化的食物,那么给肠胃带来很大的压力,而且身体也会发胖。所以,睡前两小时最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担,如果实在饿得难受,可以吃些水果、酸奶、燕麦等低热量且易消化的食物,而且睡前吃燕麦还可以安神补脑,帮助人体快速入眠。

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