5种早餐让男人一天工作效率低下

一般来说，早餐的重要性似乎没那么重要。但是随着人们对于养生的重视，如何吃一顿好的优质的早餐越来越重要。网男性频道今天为大家介绍男人早餐最好不要吃哪些食物。其实早餐是很重要的，大家一定要看看。

1、含糖谷物

如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，选择高纤维、低糖分的谷物。

2、油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，因此最好将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3、松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

4、煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

5、面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，它里面经常含有糖分和碳水化合物，它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。

一顿优质的早餐不但可以补充身体的能量，对于男人的工作效率也是需要很多事物支持的。其实一些食物完全可以多多食用，比如一些坚果或者粗粮食物，都是很不错的。