6款营养果蔬汁夏季减重最优选

第四款蓝莓酸奶

材料蓝莓5颗，苹果1个，高丽菜一碗，原味酸奶1杯（300ml），纯净水200ml。

作法

1.苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块。

2.放入榨汁机中，加入原味酸奶和100ml的纯净水。

3.将上述材料打至细密后，再将剩余100ml水倒入打匀。

tip无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内，加热到45度后，再加入菌粉1大匙搅匀，盖上盖子放入焖烧锅内，焖8个小时候结成奶冻即完成。

第五款消脂苹果汁

材料白高丽菜1碗，木瓜1/8个，金桔1个，红葡萄10颗，纯净水300ml。