产妇吃什么下奶多 女性产后怎样做才能让身体尽快恢复

女性产后身体是比较虚弱的，如果不及时调理身体，不但会影响自己的身体健康，而且还会导致奶水不充足，不但会让产妇非常着急，如果新生儿喝不到母乳还会影响身体发育。所以女性在产后一定要积极的护理自己的身体，除了要多休息之外，还要多吃一些对身体有补益作用的食物，尤其是可以下奶的食物更要多吃，只有这样才能够让身体更健康、奶水更充足。

有很多女性在产后由于自己的身体素质比较弱，不但会大伤元气，而且还很容易导致母乳不足，这个时候家属一定要多注意照顾产妇的生活起居，尤其是在饮食上更要多注意护理，只有这样才能够让女性的身体尽快康复，还能够吃一些可以下奶的食物。只有充足的奶水，才能够让新生儿茁壮成长，可以使产妇下奶的食物有很多，只要定期食用奶水就会越来越多。

第一，豆腐，是一种非常常见的豆制品，含有大量的植物蛋白，不但可以为身体提供一些必要的营养物质，而且还具有催乳的功效，女性平时可以多吃一些豆腐。

第二，花生，花生虽然非常常见，但是对产妇下奶就很有效，花生的时候最好用水煮熟，然后少加一点调味品，就餐的时候当作一盘小菜来吃，对于女性下来非常有作用。

第三，红枣，红枣对女性的身体具有非常好的补益效果，不但可以补充气血，而且还能够很好的调理女性的身体。最重要的是具有催乳的作用。

女性在产后一定要多注意休息，最好多卧床休息几天，千万不要让身体着凉，一定要先将自己的身体养好，千万不要过于焦虑。平时在饮食中最好多吃一些清淡的食物，千万不要过于油腻，只要多吃一些可以下奶的食物，不但可以让奶水非常充足，而且对自己的身体有很好的补养效果。在这里还需要提醒刚做母亲的女性，一定要掌握正确的喂奶姿势，避免影响宝宝的身体健康。