孕妇吃鲫鱼好吗 孕妇吃鲫鱼的好处

鲫鱼，肉质嫩滑，肉甜味美，其性味甘平，而且富含有丰富的营养元素，可以除湿利水、补脾胃、补中气、补充各种微量元素等，并且具有很好的催乳通乳的功效，能有效的预防孕妇早产、产后抑郁等病症的发生，因此，孕妇是可以适当的吃些鲫鱼的。那么，下面小编就来给大家简单的介绍一下孕妇吃鲫鱼有什么好处。

1、孕妇多吃鲫鱼预防早产

通过很多科学证实，孕妇常吃鲫鱼可以有效的预防早产，可以帮助孕妇生出健康强壮的足月婴儿，还能增加婴儿的体重，补充孕妇身体所需的钙、铁、锌、镁、磷等营养元素，所以，孕妇在怀孕期间可以多吃鲫鱼豆腐汤、鲫鱼黄花菜汤等。

2、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好

有研究证实，鲫鱼身上的肉质有利于胎儿的生长发育，特别是对于胎儿脑部神经系统的发育，这是因为鲫鱼中的肉质除了含有优质的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，还含有大量的不饱和脂肪酸及二十碳五烯酸，这两种营养元素可以使孕妇的血液粘稠度下降，预防血栓的形成，同时还能扩张血管，防止高血压的发生，便于孕妇将充足的营养物质运送给胎儿，促进胎儿的健康发育。

3、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症

很多孕妇因为产后对于角色的改变一时没有转变过来，容易造成产后抑郁的发生，多吃鲫鱼则能很好的减少这种情况，因为鲫鱼中含有一种叫做ω-3脂肪酸的营养物，这种物质能减低产后或产前抑郁的症状。

看了小编的介绍，大家应该都知道孕妇吃鲫鱼的好处了，除了上述介绍的3大好处之外，孕妇多吃鲫鱼还能补肝养目、健脑益智，大家平时每周可以适当的吃鲫鱼1~2次，鲫鱼的烹饪方法也很多，如鲫鱼香菇汤、奶白鲫鱼豆腐汤、豆芽焖鲫鱼等。大家可以变着花样制作不同的鲫鱼。