男人远离啤酒肚的几个方法

减小肚子赘肉的减肥操

减肥操第一招

坐在地上，挺直背部，双腿膝盖弯曲，脚掌贴地，双手从大腿后侧轻轻抱着双腿。保持正常的呼吸。

减肥操第二招

慢慢吸气，将脚尖踮起，背部保持挺直，稍微向后移动，小腿和脚尖抬起。感受腹部用力收紧。

减肥操第三招

慢慢吐气，左边膝盖向上伸直，脚尖绷直向上延伸。感觉大腿后侧肌肉绷紧。保持这个动作3-5个呼吸。然后放下换左腿。同样向上伸直抬起左腿，绷直脚尖。保持3-5个呼吸。然后放下，左右腿交替重复。练习的时候将力量主要集中在腹部。

减肥操第四招

双脚慢慢打开，约为肩宽。双手合十放在胸前，挺胸收腹。肩膀放松，吸气。下半身保持不动，慢慢吐气并且向右转动，到最大位置，然后往回转。吸气，吐气再慢慢向左转动，转动到最大位置，再往回转。重复左右转动10次。