生产后如何减肥 三种方法帮助妈妈们恢复产前身材

怀上宝宝是每位准妈妈最高兴的事情。十月怀胎，一朝分娩。十个月的辛苦孕育，只为了生下健康的宝宝。但是生产完后的妈妈都想恢复产前的身材，以下就来给各位准妈妈来介绍五种三种妈妈生产后的减肥方法。预祝各位准妈妈都能生出健康漂亮的宝宝。

一、有氧运动：生产后，新妈妈可以下床散步，剖腹产的新妈妈，最好在床上休息三天左右在下床。专家表示，运动时应坚持以下三个原则：(1)避免剧烈运动。(2)选择轻、中等强度的有氧运动，包括慢跑，散步，游泳，骑自行车，有氧舞蹈，(3)避免急功近利，懒惰心态。

二、树立正确的理念：生完孩子的妈妈不能马上节食。因为刚刚完成生产，身体还没有完全恢复到孕前水平，再加上妈妈们也肩负着繁重的喂养任务，这时候是需要补充营养的。产后克制饮食，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还有导致严重的并发症。服用减肥药是更加不可取的。母乳喂养的妈妈服用减肥药，大部分药物会从母乳排出，这样宝宝也跟着你吃了很多药。

三、合理调整饮食：产后饮食对于瘦身的顺利进展，有着至关重要的作用。为保证宝宝和新妈妈的全面营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。新妈妈最好选用不饱和植物油，油量宜少用。沙拉酱，花生酱容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应吃适量的乳制品，可以选择低脂、脱脂乳，而不宜选用炼乳、调味奶。甜品，对于想减肥的新妈妈下面食物少吃，尤其是蛋糕、巧克力，热度特别高，应该得到适当的控制。

以上就是给妈妈介绍生产后的减肥，相信各位妈妈们有了大致的了解了。十月怀胎对于每个妈妈都是最幸福的事，要经历孕吐、四肢肿大、肚子变大等的辛苦过程，接着迎来宝宝的降临。妈妈们想恢复之前的身材，不要麻木地去寻找药物支持，最好选用运动和食疗的方法。