经期食谱介绍 经期吃什么好

对于女性月经期间，由于雌激素与黄体素分泌降低，加上出血，会比平时更快速的消耗体力，同时也易导致铁质流失、体温降低，抵抗力差等，有的还会伴随出现一些不适，如疼痛，失眠等，所以这时期女性要注意做好护理工作，如在饮食上要注意多吃一些有益食物。那么经期吃什么好呢?下面来看看经期的一些食谱。

女性在经期不宜吃生冷食物，以防导致内寒产生而出现经血运行不畅，经血少甚至痛经现象，经期饮食应以温热为宜，如可以选择食用海带、高梁米、薏仁米、苹果等，对于荸荠、菱角、香蕉等寒凉、滑泻食物不要吃，而像热性的水果如桂圆、荔枝等可延长黄体素，从而延长月经，所以最好不吃。

女性在经期可以泡点红糖水喝，有温经散寒的作用，或是泡陈皮茶喝，有理气的功效。如果女性有月经提前现象的，多是由于血热气虚造成，所以就要多吃一些清热凉血的食物，不过不同的类型选择食物也不一样，如经血量多、色紫黏稠，同时伴有心胸烦闷的，可以吃热炒芹菜藕片，如果有月经延后现象的，多是由于气血不顺、血寒，或是血虚、气滞等导致的，可喝姜枣红糖汤，有去寒治经痛的效果。

女性如果有月经失调现象的，平时要注意食补，而在经期要忌生冷之物，可多吃大枣莲子汤来补血，而如果月经量多，失眠者，则要少吃辛辣、上火食物，可吃些木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物来改善体质。

下面这几个食谱就很适合经期食用，经期女性可酌情选择：

黑木耳红枣茶：黑木耳，红枣，各适量，加水煮汤后饮服，一天1次，连服。补中益气，养血止血的作用，对于气虚型月经出血过多者适宜。

浓茶红糖饮：茶叶、红糖，各适量，先加水煮浓茶一碗后去掉茶叶，加入红糖化后饮服即可，一天一次，清热、调经作用。主治月经先期量多。

山楂红糖饮：生山楂肉，红糖，各适量，先把山楂水煎去渣，然后冲入红糖即可热饮。有活血调经的作用，适膈妇女有经期错乱现象的。

上面就是适合经期吃的一些食谱，根据自己月经的不同情况，适合的食谱也是不一样的，所以经期的女性选择食物时，可以根据个人情况来选择，合理的采用一些食谱来调补身体，可以减轻经期的一些不适或是月经不调等症状，因此建议经期的女性不妨醒酌情选择合适的食谱来调理。