孕妇便秘吃什么 如何改善孕妇便秘

大多数孕妇不可避免地发生便秘，对于孕妇这特殊群体，最好是从饮食上进行调理。孕妇便秘最好多吃一些补充水分的食物，有利于肠蠕动的食物，富含纤维的食物，进而治疗和缓解便秘。

随着宝宝在母体的增大，孕妇子宫也逐渐增大，进而子宫压迫直肠，而孕妇体内大量孕激素的分泌，使胃肠平滑肌张力降低蠕动减慢，加之孕妇由于身体原因活动减少，从而造成大多数孕妇的便秘。

那么，孕妇便秘饮食上要注意哪些?孕妇便秘吃什么好?如何改善孕妇便秘?

我们从以下5个方面来了解一下孕妇便秘饮食注意

1、改善孕妇便秘，孕妇饮食上应选用富含粗纤维的食物，因为粗纤维不被消化而增加食物残渣，从而刺激肠壁使肠道蠕动，促使粪便代谢。孕妇可以吃：苹果、草莓、香蕉、葡萄、梨，绿豆、蚕豆、黄豆、杏仁、栗子，玉米、南瓜、黄瓜、山药、白薯，紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽。

2、改善孕妇便秘，孕妇饮食上应选用富含维生素B1的食物，因为维生素B1有保护胃肠神经和促进肠蠕动的功能。孕妇可以吃：粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。

3、改善孕妇便秘，孕妇饮食上多吃些油脂，油脂有润肠功效，脂肪酸有促进肠蠕动作用，促进孕妇顺畅排便。孕妇可以吃如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油、芝麻、核桃仁、花生仁。

4、改善孕妇便秘，孕妇饮食可选用含有糖和有机酸的食物，糖易发酵，有机酸有导泻性，都可促进肠蠕动。孕妇可以饮用果汁、果子水及果酱等食物。

5、改善孕妇便秘，孕妇要多饮水，每日清晨空腹饮一杯白开水，再好好吃早餐，增强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便，有利于养成定时排便的习惯。

改善孕妇便秘，孕妇不仅要在饮食上注意，生活中也要避免久站、久坐，的习惯，孕妇要适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便改善便秘。