百合帮你驱赶习惯性失眠

熬夜失眠，好不容易睡觉了却存在睡眠质量差的问题，这种看似不大的问题却严重的困扰着不少的现代人，它影响我们的情绪，还会伤害我们的健康，解决失眠的方法中，下面的食疗方有需要的朋友一定要试试。

1、百合

百合性微寒，味甘，具有养阴润肺，清心安神，滋补精血作用。《日华子本草》中记载：“安心，定胆，益志，养五藏，治癫狂，惊悸。”

药膳：糖水百合汤

材料：百合（干）100克，冰糖30克。

制法：百合加水500毫升，文火煎煮，煮烂后加冰糖。分三天服用。

2、西洋参

西洋参具有抗心肌缺血、抗心律失常、抗动脉硬化、抗疲劳作用，可促进造血、降血糖，增强免疫力。无人参燥热之性，更加适合身体虚弱者日常服用。

配伍药膳：冰糖洋参蜜

材料：干莲子180克，西洋参20克，冰糖250克，蜂蜜100克。

制法：将莲子小火煮至半熟，加入洋参片，冰糖捣碎，加入容器中，一起煮至熟，加蜂蜜收浓。分三天服用。

3、莲子

莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，可安神镇静、提高免疫力。

药膳：莲子百合粥

材料：鲜百合50克、莲子20克，少量粳米

制法：将百合、莲子放入与粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。

4、巴马火麻

巴马被称之为”完美蛋白质“它的蛋白质含量远远高于其他高蛋白食物。其含有8种必需氨基酸组合，其中色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，而且还能缓解产生疲倦感的作用。除此之外，火麻仁还含有与深海鱼类相同的不饱和脂肪酸和微量元素，对提高睡眠效果显著。

食用方法：每天取25ml巴马火麻油用来做菜，最好炖煮、凉拌食用，纯度高对血液疾病、保护血管作用极佳。

5、酸枣仁

酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分，据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，明确了酸枣仁养心安神的主要功效。现代医学证明，酸枣仁有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用，可以调节因熬夜造成面色少华或萎黄、阴虚火旺造成的失眠、健忘、神经衰弱症，是熬夜人士的良品。

食用方法：食用酸枣仁可配伍百合，目前就吸收率而言，经磨细泡饮百合枣仁茶效果尚佳。也可做汤每天食用。

经常失眠会直接影响五脏的调养生息，导致困乏、头痛、肝肾气不足导致的眼花、内分泌失调、不孕不育等病症，上述五种食物是食疗失眠症行之有效的食材，多注意补充。