警惕身体疲乏无力的表现 五个征兆暗示疾病

一、身体疲乏无力的表现症状有哪些

　感冒老不好，小心鼻咽癌

台湾马偕医院血液肿瘤科主任谢瑞坤指出，鼻咽癌初期症状不明显，很难早期发现。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，却一直没好，或平时不常感冒的人，连续感冒，就要有所警觉，尽快去医院检查。謝瑞坤表示，因为淋巴肿大而导致鼻塞或影响视力时，大多已经发展到中、后期了。

腰老疼，有肿块，提示肾脏癌

肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现。基隆长庚医院癌症中心主任王正旭提醒，如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查。此外，爱吃止痛药或常染头发的人，可能是肾脏癌的高危险群，建议定期接受尿液检查及超声波检查。王正旭还补充，常染头发除了与肾脏癌有关，也与膀胱癌有关，因为染剂会透过泌尿系统代谢，如果长期堆积在肾、膀胱，就可能刺激癌细胞病变。

体重突然下降，可能是胰腺癌

王正旭指出，如果出现上腹闷胀，或持续有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃镜或肝胆超音波都没问题；特别是在没有刻意节食的情况下体重莫名减轻，就要警惕胰腺癌了。

尿频当心卵巢癌

美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

月经不规则提示子宫内膜癌

长庚医院妇癌研究中心赖琼慧表示，如经血变多、更年期以后出血，或月经不规律等症状，连续出现3个月以上，就有内膜增生等癌前期的可能。

二、身体疲乏无力怎么回事

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用an眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。

6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

7、贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。

8、慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。

9、患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。

10、很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。

11、产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。

12、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。

13、白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。

三、怎么快速缓解身体疲劳

到社交网上放松自己：现在的社交网站非常有趣。事实上，社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟，你会一身轻松地回到工作中。

悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。

放松，看一场电影：辛苦工作一天后，你可以通过走进电*看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电*的时候感觉轻松。你会面带微笑回到家中，而不是像很多职场人士那样下班后紧锁眉头地回到家中。

嚼口香糖：口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。

来一杯咖啡：很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。

吃块糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。

一天三休息，倦怠跑光光：一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

读读小说：一本语言优美，行文流畅的小说是你对抗疲乏的不二法宝，可爱的角色，有趣的情节让你沉溺其中。在阅读过程中，你会进入一个虚幻的世界，压力和疲惫一扫而光。合上书你会带着书中主角的骄傲和饱满精神回到工作中。

听听音乐：筋疲力尽?不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲。

转转笔头：写日记和博客不仅能解决过度疲劳，只要你能坦诚和敞开心扉的话，它还能解决你的某些个人问题。

闭闭眼睛：盘腿坐下来，开始冥思，能让你从疲乏中振作起来。只要闭上眼睛，让思想静止几分钟，你能感觉到很快充满活力。

逛逛主题公园：压力和焦虑是倦怠的两大忠臣，主题公园能让你快乐和轻松起来，它似乎是你对付压力和焦虑的最佳解决方法。

慢跑：慢跑可增加你的体热，让你出汗，让肾上腺素充满你的体内。这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。但是，不要太过疲劳。

做折纸手工：如果狭小的办公室限制了你的活动空间，至少你还能做做折纸手工、纸装饰品和其他工艺品。这些慢工细活能让你冷静下来。

调整颠倒的生物钟：过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

掌握多种技术：作者、美术设计员和编程人员的工作类型截然不同。你可以通过学习其他技术，继续保持你对自己所从事的工作的浓厚兴趣。这样做你不仅能战胜倦怠，而且还能成为一名技术更加娴熟的雇员。

练习瑜伽：瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

在食品里加一点辛辣的佐料：辛辣食品可以起到提神效果，而且味觉敏感的人受到的影响更加明显。吃辛辣的菜肴可对感官产生刺激作用。你吃得大汗淋漓后，疲劳感将会缓解，你将重新恢复精力。

找个对手摔一跤：虽然这种方法并不可取，但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中，长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了，你就会变得更加自信，这有助于预防过度疲劳。

睡觉：导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

四、中药帮不缓解身体疲劳

　1、按摩

自己按摩缓解不舒服是很多人的选择，但提醒大家，按摩患处是可以缓解不适，但有些部位较为敏感，按摩时要慎重。因为活动量突然增大，有些人关节酸疼，按摩关节处的膝眼穴位可以缓解酸疼，只不过有些人没有找准穴位，或者按摩手法不准确，效果不佳。

穴位按摩1：百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳，具有醒脑的养生功效。

穴位按摩2：太阳

眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴，可有效消除疲劳，起到保健养生的作用。

穴位按摩3：颈百劳

正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

2、饮食

中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。

首选的养生药膳就是粥，例如枣仁莲子粥，可以选用适量酸枣仁、莲子、枸杞与粳米、大米一起熬煮。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用，把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收，莲子和枸杞也有补血养气、补脑安神的功效。还可以选择熬煮人参糯米粥或鳗鱼山药粥，前者具有补益元气、抗疲劳的作用，后者则可以起到补血补气、强筋壮骨、消除疲劳的作用。

3、劳逸结合

中医认为气血不足，阴阳失调。收假后经常感觉疲惫的朋友可以在上班前，留一天假期休息，补充体力和精力，调理好身体，使阴阳平衡气血通，缓解各种身体不适症状。

收假回来，不宜过快的投入紧张的工作，要让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳，不妨先休息一会儿，喝杯茶，恢复体力后再继续“战斗”。

　4、作息规律

由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。

中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。因此，上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态，保持情志舒畅，不宜过多沉湎于假期的欢乐里，对此时的状态心生不满。