阳虚体质能调养好吗阳虚体质的调养方法

一、阳虚体质有哪些体质表现

阳虚体质主要表现为畏寒怕冷

阳虚体质的人怕冷，尤其是下肢、背部及腹部特别怕冷，夏天不能吹空调、不敢喝冷饮。女性常见手脚发凉，面色青白、下体寒凉。但如果仅仅是手指脚趾或是手部脚部发凉，也不一定就完全是阳虚，与血虚、气虚、气郁也有关。通常血虚则气虚、气虚则血於，因为气为血之帅，血为气之母。

通常阳虚体质的人，要特别注意下体及后背和前腹部的保暖，俗话说寒由脚下生，因为脚下的涌泉穴为肾经之根，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。女性，特别是女孩子就算不阳虚，也要注意下肢保暖。另外，女性穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而，迎风见雨受湿寒。因为它是人体元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。长时间，就会经血瘀滞，引发痛经、子宫肌瘤、子宫内膜异位等病症，月经、生育、更年期都会受影响。

阳虚体质表现症状通常为：

畏寒怕冷，四肢不温

这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。

腹泻、完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

精神不振　阳气不足

细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌，是阳虚的典型舌像

脉象沉细　阳气不足

不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

二、阳虚体质的一般调养法

精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。

环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

起居调养

注意保暖，少熬夜

阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，春夏养阳，夏天亦不能贪凉，空调温度不要太低，注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空调房中最好穿长筒袜子，或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹，亦不要在树阴下停留过久。动则生阳，须加强锻炼。

不要熬夜，晚上不要超过11点都不睡觉，冬天最好10点以后要入眠。

体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳

三、阳虚体质饮食调养法

阴阳平衡是构成我们生命活动的基本因素，生命的存在是阴阳二气和谐平衡的结果，如果其种一种因素出现了异常，它就会导致我们身体的一系列病变。

阳虚体质，就是说我们身体里头的类似于自然界的太阳光、发热，发光的那种、能够促进生命活动的生长功能的力量小了。(这也就是说，阳气缺乏了)

体质，阳虚了，那些东西该吃，那些东西不能吃或少吃呢?首先要了解这个阳虚体质的形成是咋样的?阳虚，也就是说一个人体当中的阴阳平衡不平衡了，阳气缺乏了。既然阳气缺乏了，从人形体上可以得到证实。肌肉松软不实，皮肤松弛少血色，容易掉头发;由于阳虚，就好像人处在寒冬里，更怕超冷空气的侵袭。因此怕冷，手脚冰凉是这种体质的特征;而且容易腹泻。阳虚了，脾胃寒，就容易腹泻。根据这种人的体质状况，推荐一些适合食用的食品。

1：适宜食用的食物：

狗肉、羊肉、雀肉、海马、干姜、胡椒、肉桂、荔枝、茴香、肉苁蓉、冬虫草、人参、蛤蚧、獐肉、鹿肉、牛鞭、海虾、淡菜、韭菜、姜葱、丁香、豆蔻、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、米酒。

其实，每一个人的身体里都有各种体质的基因存在，有时候你对去体质测试的时候，觉得多种不同的体质状况都跟你有相似之处，这是正常的。所以这个身体状况真的让自己摸不透了，看看医生那是必须的事。

上述的食物，是作为你能分析得清楚自己的体质的人选用;是的，那些都是温热的食物，补阳之物。所以说，和一群朋友一起，大吃大喝，同样吃一盘菜，有些人吃了一点事都没有，而你却受不了，这就是体质不同的原因。

下面在来说说阳虚体制的人，那些东西，不能吃或少吃：

2：忌食的东西：

鸭肉、兔肉、濑肉、甜瓜(忌食或少吃的还有：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生莲藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、莙荙菜、罗汉果、马蹄、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

上述的这些食物，都是滋阴的材料。明明都阳虚了，还多吃这些东西，那这个阳气就更加的虚弱。这个要注意。

四、阳虚体质药物调养法

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。

羊肉300克，当归30克，生姜50克。这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢?

首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。

煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。这道药膳适合怕冷的人吃，但另外一些人就要注意了!

当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外，再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人，还有一些肿瘤患者，也不适合，但是您要是那种怕冷不怕热，手脚冰凉，像周女士那样的情况，我就建议您要经常吃，这道汤里头，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表;这羊肉更是老少皆宜的美味食物了，性质温热，能够温中补虚。