精力充沛的方法 哪种食物能让人精力充足

一、精力不够该怎么做

1每天早上起床后晨练五分钟以上，说到晨练，也不一定必须到户外跑上几公里，在家里一边做早饭的时候，一边做五分钟的俯卧撑，或是做一下跳跃运动，使心率加快，不但可以快速让你的身体回到工作状态，同时还可以煅烧卡路里，达到强身健体的效果2坚持每天吃早餐，有很多网友朋友感觉早餐没有那么重要，还不如早上多睡一会，或是一边坐地铁一边随便吃点东西，其实早餐对于我们来说是非常重要的，经过一晚上的时间，早上起来我们的身体需要补充能量，经常不吃早餐的朋友，不但体重会慢慢增加，同时一整天会无精打采，工作效率低下，而吃早餐是保持精力充沛的必要条件，所以请大家早上早起一点，做一份自己可口的早餐吧3到上午10点钟左右，工作了一个多小时了，是不是感觉有点累，那就起来稍微的活动一下，同时吃点巧克力或饼干，为身体增加一些能量，不但可以让接下来的时间里精力更充沛，同时还可以避免午餐的暴饮暴食4吃过午餐后，如果没有特别的应酬，那就休息20分钟吧，只需要20分钟就好，时间不要过长，过长的话，不但会让你大脑不清醒，同时也会影响晚上的睡眠

二、4种食物让你精力充沛

　1、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。　　2、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。3、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。　　4、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

三、常揉身体这处男人精力十足

　1、揉腰部腰部是身体中承上启下的重要部位，同时腰部也是肾脏所在的部位，因此，经常对腰部进行按揉是极好的维持精力以及健体的方法。腰部也是肾脏所在的部位中医理论中认为：“腰为肾之府”，而肾脏健康是维持人体健康的基础，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的拥护各项机能的正常运行。因为肾主藏精，只有肾脏健康，才能储藏更充足的精气。因此便能使得肾脏中的精气更好的对脏腑器官进行滋养。另外，肾脏还是人体重要的解毒器官，是将体内废物进行清除代谢的重要部位，所以一旦肾脏出现问题，便会影响正常毒素的排出，必将扰乱正常的身体机能。一旦肾脏出现问题，便会影响正常毒素的排出，必将扰乱正常的身体机能所以，经常对腰部进行按揉，使得腰部处的毛细血管处于一个相对扩张的状态，利于腰部处的血液循环，能加快新陈代谢的速度，这也是促使体内毒素排出体外的重要方式。另外，肾脏喜温恶寒，通过对腰部进行按揉能促使腰部处不断产生热力之感，因此能对肾脏起到温煦作用，起到滋养肾脏的作用，所以肾脏强，便能肾精足。　　2、揉脚部脚部是身体中一个易被忽略的部位，但是在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，几乎涵盖了人体各大器官的反射区，所以说经常按揉脚部是极好的一种保健防病的方法。另外，从中医学的观点来看，在足心的位置是肾经所在的重要部位，同时还隐藏了一个重要的固肾养精的穴位——涌泉穴，所以经常对脚部，尤其是脚心的位置进行按摩能很好的起到调节肾脏之气、固肾养精的作用，这对于防治肾虚也是极好的。当人体处于一个相对疲劳状态的时候，很容易出现足部血液循环不通的症状，因此体内的代谢废物等沉积物便不能正常排出，会在体内形成堆积，而通过对足部进行按摩能促进全身的血液循环以及新陈代谢，不仅是极好的舒缓疲劳的方法，而且也是促进毒素排出的有效途径。对足部进行按摩能促进全身的血液循环以及新陈代谢另外，现在的不少男性同志由于生活和工作的双重压力，常会出现失眠的症状，而人体长期处于一个睡眠不足的状态，必然会无精打采的。而针对这一点，在睡觉之前，对脚部进行按摩还能刺激足部上的神经末梢以及毛细血管，随后通过神经传递的作用，对大脑皮层产生一种反射作用，使得大脑控制睡眠的神经能得以抑制，进而快速进入到睡眠安息的状态，这对于缓解失眠、提高睡眠质量是十分重要的。　　3、揉背部中医认为：“人体的五脏六腑的反射区皆集于背部”，且背部是掌控全身阳气的重要部位，另外在背部处还隐含丰富的免疫细胞，而在缺乏刺激的状况下，这些免疫细胞便处于一个相对“失活”的状态。人体的五脏六腑的反射区皆集于背部所以经常对背部进行按揉，则能促进这些免疫细胞的活性，从而达到增强人体免疫力的作用，这也是防止疾病产生的重要手段。另外，经常对背部进行按揉，还是促进全身血液循环的方法，对于舒缓紧绷的肌肉是很重要的，另外也是消除疲劳的重要方法。4、脸部很多人男性由于工作和生活的双重压力，很容易出现精神不振等不良状况产生，而通过对脸部进行按揉则能很好的起到提神解乏的作用。在脸部上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，经常对其进行按摩能很好的促进脸部的血液循环以及新陈代谢，为组织细胞补充所需的营养成分，另外也是增加阳气输送的重要保障，能帮助肌肤更好的进行新陈代谢，利于毒素的排出。

四、男人每天拉这里精力会更好

1.改善酸痛感不管是久坐、体力劳动还是精神压力都会造成身体出现酸痛和僵硬的感觉，一般是因为乳酸堆积在肌肉中造成。通过适当的拉伸运动可以减少乳酸的堆积，同时能够促进血液循环和防止淤血形成。2.打开关节让身体活动自如拉伸运动可以提高身体的柔韧性，打开关节和韧带，让活动更加自如。这一点可以防止男性因为骨质疏松、肢体僵硬以及突然运动出现的腰腿不适现象。同时可以防止肌肉拉伤、扭伤等现象。　　3.改善身体曲线大多数中年男性都容易出现一种身材，即肚子大、身体肥胖、出现臃肿等。往往这一类现象是由于的缺乏运动等因素所导致的，而没有时间是大多数人不运动的借口。通过拉伸运动可以使肌肉更加紧实，改变身体线条。另外，长期拉伸运动也可以达到类似练习瑜伽的效果，如改善血液循环、提升体力、释放压力等。