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怀孕4个月脚水肿的原因 如何缓解孕期脚肿

导读:由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。

一、造成孕期脚水肿的原因有哪些

1.妊娠后,从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

2.由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

3.妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。

手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。

二、孕期脚肿如何消除

1.充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

三、怀孕4个月脚肿穿什么鞋子好

1、春秋季节可以选择布料鞋。因为布料的透气性、吸汗性比较好,也更为柔软,可弯曲性更高,行走起来也很省力。冬天穿保暖性好的鞋子,皮革鞋为首选,最好选择柔软轻薄的牛皮、羊皮鞋。

2、准妈妈最好选择圆头的鞋子,且要有一定的肥度,尺码最好比脚长多出1码。如果准妈妈要买鞋,最好选择下午3-4点钟去,因为这个时候是一天中脚部肿胀度最大的时候,依这个时候的脚形买的鞋子,才不至于使鞋码偏小。

3、准妈妈可以穿一定鞋跟的鞋。很多人认为怀孕后要穿平底鞋,其实不然,准妈妈鞋跟理想的高度为2厘米左右,且后跟要宽大、结实、有弹性。因为准妈妈由于腹部的压力,重心会自然后移,穿平底鞋时脚跟先着地,脚尖后着地,不能维持足弓避免震荡,容易引起肌肉及韧带的疲劳和损伤。

4、准妈妈最好不要穿长靴。因为孕期血液循环差,而长靴又是包裹小腿和脚部的鞋子,一般都比较紧,透气性也很差,这样会加剧血液循环差的情况,引发冻疮。如果实在想穿,最好选择踝部和腿部都很宽松的长靴。

四、孕妇去肿食谱推荐

冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,能减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻浮肿有很好的效果。

 酒酿汤圆

酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,有益气、活血、散结、消肿的作用。把这个当早餐,会使钠盐摄入降到最低,有效预防浮肿。

鲤鱼红豆

鲤鱼含丰富的优质蛋白,人体消化吸收率高达96%,提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。赤小豆含有较多的皂角甙,刺激肠道,有良好的利尿作用。

鲫鱼

作为高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物,鲫鱼能够起到健脾益胃、利水湿的效果,对于消除妊娠水肿也有不错的效果。经常食用鲫鱼能够增加孕妇血液中蛋白质的含量,对血液的渗透压有改善作用,这样能够使得体内的水分得到更合理的分配调整,组织中的水分能够回流进入血液循环。

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