瑜珈丰胸 练瑜伽同时配合饮食丰胸效果好

瑜珈丰胸，练瑜伽同时配合饮食丰胸效果好!很多女性在产后发现自己的乳房松垮下垂，或者是减肥过程中，虽然体重下降，但是胸部也同时变小、干瘪。专家认为女性如果想要维持胸部丰满、坚挺，运动是不可缺少并且有效的措施，而瑜伽也是目前最流行的一种丰胸锻炼方法。

下面就为大家介绍一种比较有效的丰胸瑜伽动作：

1、首先女性保持身体平躺，然后弯曲膝盖，把脚掌位置踩地，双脚自然打开保持与臀部同宽，同时把双手掌心朝下。2、把双手放在背后互握，吸气的时候把腹部、臀部、大腿等部位用力，把臀部稍微向上推，肩膀这时候同时向后转，而双脚掌撑地保持不动。3、将胸口尽量推向下巴的位置，同时把尾椎卷向耻骨部位，接下来把臀部再用力向上推高，双手臂继续用力握紧，保持深吸深吐，在保持此动作坚持五个呼吸后就可在慢慢吐气的同时解开手，同时把臀部回到地面。

为了提高丰胸的效果，练瑜伽的同时，最好是配合饮食丰胸法，下面就为大家介绍一种常用的丰胸食物：

很多人都知道吃青木瓜有助于胸部发育的食物，主要是因为其中的木瓜酵素可促进身体内的蛋白质、糖类与脂质等物质的分解，促进肠胃消化，把食物中的蛋白质转化为胺基酸，并且可以调节各种生理机能。除了含有木瓜酵素这种物质外，青木瓜当中含有的维生素C能够刺激人体生成胶原蛋白，对于乳房发育也有较大好处。吃青木瓜的时候不妨加入适量牛奶做成木瓜汁饮用，每天一杯即可。但需要注意的是本身体质虚弱或者是脾胃虚寒的女性不适合吃青木瓜。

以上就是今天为大家介绍的瑜伽丰胸方面的知识了，女性除了通过瑜伽和食物来帮助丰胸，在平时也要注意的就是选择合适的胸衣，不能穿过紧或者过松的胸衣，平时还可以多进行一些扩胸运动，举哑铃运动，相信只要女性朋友坚持下去一定可以起到明显效果。