心悸怎么办生活中我们应该怎样预防心悸

一、生活中我们如何预防心悸

　一般护理

1.环境：保持病房内空气清新，环境安静，室内光线暗淡柔和，温度应保持在18-22度，湿度50-60%，保持安静，避免突然的高声，噪音干扰，治疗、护理过程中做到“四轻”。

2.情志调护：情志失调如思虑过度、惊恐等常为本病的诱因之一。中医认为人体的情志活动，与内脏有密切的联系，情志之伤能损五脏，耗精伤神。情志不畅可致肝失条达，气机不畅，气血失调，过度思虑则伤脾。因此护理人员对病人多加关心体贴，给予心理疏导，根据患者不同的情况，因人施护，并正确引导，给病人心理支持使其病情稳定，消除焦虑，烦躁不安，易怒恐惧等不良情绪，当患者心悸发作时，常自觉心慌、恐惧、六神无主时，嘱家属在旁守护，并稳定情绪。

3心悸频繁发作者，嘱其休息，若为器质性病变嘱卧床休息。

4对重症心悸病人，嘱绝对卧床休息，严密观察脉象、呼吸、面色、血压的变化，若见脉结代、呼吸不畅、面色苍白等现象，立即报告医生，同时予以吸氧，针剌内关、神门。

5服用洋地黄类强心药的前后均应测心率，若发现有中毒症状时，暂停给药及时报告医生处理。

饮食调摄

《内经》曰：“五谷为养、五果为助、五禽为益、五菜为充，气味和而服之，则补精气，尤不可放纵食。”观察病人情况，根据证型合理地指导患者饮食。如患者症见心悸失眠、头晕健忘、倦怠乏力、面色不华，舌质淡红，脉细数则为心血不足型，饮食可适当调补，可选用桂圆、红枣、莲子、黑木耳、瘦肉、牛奶、猪心等食品，忌烟酒、浓茶、咖啡等。症见心悸心烦、头晕目眩、少寐多梦、舌燥咽干、手足心热、耳鸣腰酸、舌质红、脉细数为阴虚火旺型，饮食可适当清补，宜进养阴生津降火的食物，如甲鱼、银耳、桑椹、红枣、鲜藕等，亦可用玄参、白芍等煎水代茶饮，戒烟忌酒及辛辣刺激性食物。症见心中空虚、面色苍白、胸闷气短、形寒肢冷、舌质淡白、脉象虚弱或沉细无力为心阳不足型，饮食宜给予营养丰富、易消化、清淡食物，如红枣、豆浆，兼有水肿症状者，给予低盐饮食，适当限制饮水量。症见心悸胸闷或有阵发性心胸疼痛、痛如针刺，或面唇紫暗，舌质紫暗，脉涩或结代为心血淤阻型，饮食宜清淡，少油腻及肥甘厚味的食物忌食动物油脂及内脏、鱼子、蛋黄等富含胆固醇等食物。

健康教育

1根据病情，指导适当运动，增强体质，病情稳定后选择正确的活动方式，如散步、太极拳等。

2.指导患者起居有常，保证足够的睡眠。

3·指导患者畅情志，避免恼怒忧思等不良刺激，训练自我控制能力，同时指导亲属要尽量避免各种可能导致患者精神紧张的因素。

二、出现心悸应该做哪些检查

心悸是自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。引起心悸的原因很多，大体可见于以下几类疾病：

1.心血管疾病常见于各种类型的心

2.非心血管疾病常见于贫血、低血糖、大量失血、高热、甲状腺功能亢进症等疾病以及胸腔积液、气胸、肺部炎症、肺不张、腹水、肠梗阻、肠胀气等;还可见于应用肾上腺素、异丙肾上腺素、氨茶碱、阿托品等药物后出现的心悸。

3.神经因素自主神经(植物神经)功能紊乱最为常见，神经衰弱、更年期综合征、惊恐或过度兴奋、剧烈运动后均可出现心悸。

心悸的实验室检查

心悸是自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。临床上常见于各种心律失常、甲状腺功能亢进、低血糖、贫血、各种器质性心血管疾病及心血管神经官能症等。

【检验项目选择】

血常规，血糖，心肌酶谱，尿3-甲-4羟苦杏仁酸测定，甲状腺功能检查。

【检验结果判定】

(1)红细胞计数低于3×1012/L、血红蛋白低于70g/L，提示可能为各种贫血性疾病。

(2)血糖降低，提示为低血糖症。

(3)尿3-甲-4羟苦杏仁酸测定值升高，提示可能为嗜铬细胞瘤。

(4)心肌酶谱测定天门冬氨酸氨基转移酶、肌酸磷酸激酶、乳酸脱氢酶升高，提示可能为心肌梗死。

出现心悸可能是冠心病等的表现，需要做心血管检查，如心电图、动态心电图、超声心动等。

三、造成心悸的具体原因有哪些

1、活动量加大的时候会有心悸、心慌、心动过速、心律不齐、胸闷气短等症状，。吸烟、饮咖啡或饮茶太多，心脏受*或尼古丁的刺激，精神紧张，都会发生心悸的现象，可见心悸发病的因素是很多的，一定要引起注意的。

2、心脑血管疾病引发的心慌。因为心脑血管疾病引发的患者出现心慌症状，这是最常见的原因，主要包括冠心病、心肌炎、心肌病、高血压、心律失常等，近60%的心慌患者是因为心脑血管疾患所引发的。

3、更年期综合征、重度神经衰弱、过度兴奋、剧烈运动、过度劳累、大量饮酒等都可能引发患者出现心慌症状。此外，在服用了肾上腺素、氨茶碱、阿托品等药物后也往往会引发患者出现心慌迹象。

4、有的患者心慌出现的原因并非心脑血管疾病所引发，而是因为血糖太低、重度贫血、身体大量失血、高烧、甲状腺功能亢进症等疾病所引发的心慌。也有的患者心慌是因为肺炎、胸腔积液、气胸、肠梗阻等疾病引发。

四、怎样摆脱心悸的困扰

典型的心悸症状是心跳在忽然之间加快，心前区有憋闷感，好像要喘不过气来。通常症状持续的时间不久，一两分钟之内就会恢复正常。有些更年期女性在心悸发生的前后会伴有热潮红的症状，但也有些人的症状忽然发生，没有任何前兆。心悸症状与热潮红一样，也是雌性荷尔蒙骤减，血管舒缩功能不稳定导致的。

心悸通常对于健康没有什么危害，却对有些人的生活产生了严重的影响。许多女性对于更年期症状没有充分的了解，也不太会表达这些症状，心悸来的时候，只觉得心中好像十分害怕，感觉胸部忽然紧了起来。心悸的症状往往被误认为心脏或精神方面的疾病，但去医院做心电图检查显示基本正常，结果往往得不到正确的治疗。所以更年期女性如果有类似的症状，应该先请妇产科医师评估一下。

应对策略：大豆所含有的植物性荷尔蒙有解除心悸症状的作用，可以在日常饮食中多摄取豆类食品作为辅助。山药含有荷尔蒙的前驱物，牛蒡有促进荷尔蒙分泌的功能，蜂王浆能为人体提供天然的荷尔蒙，这些食材都有助于缓解更年期心悸症状。

辛辣刺激的调料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有*的食物、饮品，如咖啡、浓茶等，会刺激大脑皮层引起兴奋，加重心悸的症状，应该尽量避免。酒精和尼古丁的刺激，也会造成心血管和精神方面的异常变化，因此更年期女性不宜饮酒、吸烟。

另外，像瑜珈、太极拳或是最近流行的spa等活动，能够放松身心、舒缓压力，也是改善心悸症状的不错辅助。

　香甜入梦，不再失眠

依女性生理的特性，原本应该比男性更能拥有良好的睡眠品质，但是女性的睡眠很容易受到荷尔蒙的影响。尤其在更年期，女性处于1.在就寝前3个小时，不吃任何东西，包括夜宵在内，连喝水也要控制。只有当胃部空出来，所有的神经都休息之后，才能获得熟睡。

2.定时上床及起床，可以保持1小时的时间弹性。

3.忌睡前激动和用脑。古人云:“早晚以待，先睡心，后睡眼。”因此，建议大家在上床前，不要接触到会让你睡不着的人、事、物，不要想那些恼人的事。

4.为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。最好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适。

　培养良好的睡眠习惯

荷尔蒙变化较大的时期，非常敏感，加上家庭和工作压力无法排除，睡前还心系着许多事情，不能平缓内心的情绪，越是想要赶快睡着，却越睡不着，而心悸、盗汗和热潮红等身体的不适也会影响睡眠品质，失眠也就跟着来了。

失眠最大的原因是压力加上荷尔蒙失调，因此，要克服失眠，必须先学会排解心理压力及身体的不适，再辅以健康安眠法，就能夜夜安眠，身体健康。

健康小常识

5.不要将时钟放在容易看到的地方，甚至可以不要放时钟，避免产生时间压力而失眠。

6.半夜必须起床时，尽量不要开大灯，可用小夜灯，而再次入眠一般至少需要15分钟，不必太着急。

7.忌食辛辣、兴奋、刺激、油腻的食品和饮料，如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、炸薯条等。

8.选择含维生素b族丰富的食物，如玉米、小米、糙米、燕麦等粗粮及豆类、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等，对维持神经系统的正常功能，减轻疲惫、失眠症状等都有作用。可以在晚上喝小米粥或睡前喝一小杯低脂奶。

9.在日常生活中，可以多摄取一些具有安神、润燥等作用的食品，如百合、蜂蜜、酸枣仁、醋等。

10.天气冷时，不要使用电热毯等电器产品，建议用热水袋。

如果你已出现了失眠的情况，而且肩膀酸痛，血压也不稳定，“米酒姜汁浸足法”是一个很好的选择，效用远胜过泡热开水，可以让全身血液流通，温暖身体，减轻胀气，解除疲劳，大大改善失眠的情况。