夏季养生：防湿除湿的八个方法

立夏过后，迎来了夏季，而在夏季雨水偏大，天气潮湿，湿气重，湿气又是最容易侵袭人体的，湿邪是很多疑难杂症的起源，所以在夏季，除湿当为第一要务。如何防湿除湿，建议注意以下几点：

一要避免长期生活在潮湿的环境

长期居住在这种环境中的人们，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪、人参、茯苓炖鸡，生姜炒肉等。

二要保持良好心态

心情舒畅有助于脾胃健运，脾胃健运，水湿才不至于停留。

三是适量的运动

可促进水液的代谢，以防止水的潴留。

四是节制饮食，避免大量饮酒，大鱼大肉

酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水液的停留。

五是保持充足的睡眠

睡眠充足了，五脏气血条畅，脾胃的运化强健，水液代谢自然会正常。如果经常熬夜，睡眠不足，脑力劳动过度，就会造成"思虑伤脾"，脾胃功能受损而导致水湿内停，诸病由此而生。

六是夏季应避免暴饮暴食，可适当服些解表散寒、祛湿和中的药品

如藿香正气水等，不使湿邪滞留。“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”可以适当吃些姜，以温脾阳、散寒湿，和中发表，姜也是防暑祛湿、散寒解表的良药。

七是多吃新鲜瓜果、蔬菜等清热利湿的食品

夏季暑湿，在沿海城市湿气尤重，应经常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。解暑祛湿如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等可解暑祛湿。

八是推荐以下祛湿食疗方：

1、补脾益气粥：莲子、白扁豆与糯米煮粥食，每日1次，可补脾益气固肠。

2、滋脾养阴粥：山药、乌梅、适量与粳米熬粥。每日1次，酸甘养阴益气。

3、赤小豆粥：赤小豆50克，粳米50克，白砂糖适量。将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥;待粥将熟时，加入白砂糖，稍煮片刻即可。具有健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁的作用。

4、银耳百合粥：银耳20g、百合10g、绿豆20g，加入糯米100g熬粥食。以上可根据你的不同情况选用。

中医认为湿性粘滞，缠绵难愈，意思是一旦得了湿病，病程往往比较长，是很不好治愈的，因此防湿除湿，防患于未然是关键。